腿嘾_—çš„åŽŸå› åQˆè¿™äº›åä¹ æƒ¯è®©è…¿å˜ç²—åQ?/span>
奇谈信毾|‘â€?023-04-1211:27:44•阅è¯?84
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腿嘾_—çš„åŽŸå› åQˆè¿™äº›åä¹ æƒ¯è®©è…¿å˜ç²—åQ?/span>
1.åä¸ä½?/span>
整天å在椅å上……下åŠèínéš‘Ö…å‘胖。åç€æ—Óž¼Œè…¹è‚¡æ²Ÿï¼ˆåŒè„šèµïL‚¹åQ‰å—压，血‹¹å’Œæ·‹å·´å¾ªçŽ¯åœæ»žã€‚è¡€‹¹å’Œæ·‹å·´å¾ªçŽ¯æ¶åŒ–åQŒä¸ä»…å®¹æ˜“å‡ºçŽ°æ°´è‚¿ï¼Œé™ˆæ—§çš„åºŸç‰©æ— æ³•åˆ†è§£ï¼Œè„‚è‚ªå’Œæ°´åˆ†å †¿U¯åÅžæˆæ©˜çš®ç»„¾l‡ã€‚é‡è¦çš„是至ž®‘毞®æ—¶èµ·åºŠä¸€‹Æ¡åƈåšä¸€äº›äŽ×展è¿åŠ¨ï¼Œä»¥å¸®åŠ©åˆº‹È€è…¹è‚¡æ²Ÿçš„血液和淋巴循环ã€?/span>
2.上çå‰åƒåˆé¥
åˆé¤æ—‰™—´æ˜¯åœ¨åŠžå…¬å®¤å·¥ä½œçš„人唯一外出的时间。如果我æ¯å¤©è‡ªå·±å¸¦ä¾¿å½“，或者去便利店买é¢åŒ…åQŒéƒ½ä¼šåšgé•¿åç€çš„时间。相å，æ¥è¡Œå¯ä»¥è°ƒåŠ¨è…‰Kƒ¨è‚Œè‚‰åQŒä‹É血液æµåŠ¨å’Œæ·‹å·´å¾ªçŽ¯™åºç•…。带åˆé¤æ—Óž¼Œåˆ«å¿˜äº†åœ¨åƒå®Œé¥åŽç•™å‡ºä¸€äº›æ—¶é—´æ•£æ•£æ¥ã€?/span>
3.很少åŽÀL´—手间
ä¸ÞZº†¾ŸŽä¸½åQŒéµå¾ªå¤šå–æ°´çš„åŽŸåˆ™ï¼Œä½†å¦‚æžœä½ ä¸€æ•´å¤©éƒ½åç€åQŒéšç€ä½ 的基础代谢å˜ä½ŽåQŒåŽ»‹z—手间的‹Æ¡æ•°ä¹Ÿä¼šå‡å°‘。如果大é‡å–æ°´å´å¾ˆå°‘åŽÀL´—手间åQŒä¼šå¯ÆD‡´ä¸‹åŠíw«æ°´è‚¿ï¼Œé€æ¸å˜æˆè„‚肪。多å–æ°´ã€å¤šä¸ŠåŽ•æ‰€è®©æ°´åˆ†ä»£è°¢ã€ç»å¸¸åšä¸‹åŠíw«çš„伸展˜q动ã€å¤šèµ°èµ\åQŒéƒ½æ˜¯æœ‰æ•ˆæ高基¼‹€ä»£è°¢çš„好æ–ÒŽ(gu¨©)³•ã€?/span>
4.è€ä½Žæ¸?/span>
一般写å—楼都是全天候空调，温度低，å³ä‹É是å¤å¤©ï¼Œè„šè¿˜æ˜¯å†°å‡‰çš„。如果置之ä¸ç†ï¼Œä¸‹åŠíw«çš„血液åó@环会‘Šæ¥‘Šå·®ã€‚一旦感到寒å†øP¼Œç«‹å³ç”¨å›´å·¾æˆ–毯åä¿æš–。äؓ了é¿å…çªç„¶å›žå¤ß_¼Œä¸‹åŠíw«é•¿å‡ÞZ¸€å¤§åœˆèµ˜è‚‰çš„å°´ž®¬ï¼Œæ—¶åˆ»ä¿æŒè¦æƒ•åQŒåœ¨æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸å…»æˆè‰¯å¥½çš„ä¹ æƒ¯åQŒæ‰æ˜¯æœ€èªæ˜Žçš„ã€?/span>
5.¾l常跷二郎腿
æ— è®ºæ˜¯åœ¨å®‰™‡Œ˜q˜æ˜¯åœ¨åŠžå…¬å®¤åQŒå¾ˆå¤šäh都会å¿ä¸ä½ç¿˜èµ·äºŒéƒŽè…¿ã€‚如果整天盘腿而ååQŒä¼šé˜È¢è…‰Kƒ¨çš„血液和淋巴循环åQŒå¯¼è‡´ä¸‹åŠèín肿胀。如果ä¸å¥½å¥½æŠ¤ç†æ°´è‚¿åQŒæ¯”如按摩，下肢的é™è„‰å°±ä¼šé€æ¸½H出åQŒä¸¥é‡åª„å“下åŠèínçš„åó@环，å¯ÆD‡´è„‚肪增厚åQŒç”šè‡Œ™‚Œè‚‰åƒµ¼‹¬ã€?/span>
如何与åä¹ æƒ¯ä½œæ–—äº?/span>
1.åšé«˜æŠ¬è…¿
æ¯å¤©èµ·åºŠåŽï¼Œåœ¨å®¢åŽ…或戉K—´å?¾l„高抬腿˜q动åQŒæ¯¾l?分钟åQŒæ¯¾l„åšå®Œå¯ä»¥ä¼‘æ?分钟。高抬腿是瘦大腿的好˜q动。å¯ä»¥å¾ˆå¥½çš„é”È‚¼å¤§è…¿çš„肌肉，促进腉Kƒ¨è„‚肪的燃烧ã€?/span>
2ã€é¥åŽç«™ä¸€ä¼šå„¿å¾ˆå¤šå¥Ïx€§å–œ‹Æ¢å在那里看ç”?sh¨´)视或者åƒå®Œé¥ä¼‘æ¯ä¸€ä¸‹ï¼Œä½†æ˜¯˜q™æ ·åšä¼šå¯ÆD‡´è…‰Kƒ¨å’Œè‡€éƒ¨çš„脂肪ä¸æ–å †ç§¯åQŒè®©ä½ å˜æˆç²—è…Ñ€‚所以åƒå®Œé¥åQŒç«™èµäh¥˜q动一会儿åQŒå¯¹ç˜¦è…¿å¾ˆæœ‰å¸®åŠ©åQ?/span>
3ã€å–“大麦茶â€?/span>
˜q‡é‡æ‘„å…¥å’–å•¡å› ä¼šå¯ÆD‡´è„šè¸è‚¿èƒ€ã€‚事实上åQŒç»¿èŒ¶å’Œä¹Œé¾™èŒ¶ä¹Ÿå«æœ‰å’–å•¡å› ã€‚å°½½Ž¡å®ƒä»¬æ‰€å«çš„å’–å•¡å› æ¯”å’–å•¡æˆ–çº¢èŒ¶å°‘åQŒä½†æ¯å¤©é¥®ç”¨å®ƒä»¬ä»ç„¶ä¼šäñ”生媄å“ã€?/span>
å› æ¤åQŒå¯¹äºŽæƒ³è¦æ‹¥æœ‰ç¾Žä¸½è„šít的人æ¥è¯ß_¼Œå»ø™®®é¥®ç”¨â€œå¤§éº¦èŒ¶â€ã€‚它ä¸ä»…ä¸å«å’–å•¡å› ï¼Œ˜q˜å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„矿物质，ä¸ä¼šå¯ÆD‡´è„šè¸è‚¿èƒ€ã€?/span>
4.ç¡è§‰æ—¶åŒè…¿å¾®å¾®æŠ¬é«?/span>
对于水肿严é‡çš„ähæ¥è¯´åQŒç¡è§‰æ—¶åŒè…¿å¾®å¾®æŠ¬é«˜æ˜¯éžå¸¸æœ‰ç”¨çš„åQç¡è§‰æ—¶åQŒåœ¨è„šåŽè·Ÿæˆ–ž®è…¿æ£ä¸‹æ–ÒŽ(gu¨©)”¾ä¸€ä¸ªæž•å¤ß_¼Œä½¿è†ç›–以下的脚比心è„高出10-20厘米左å³ã€‚大¾U?0-30分钟åŽï¼Œè¡€æ¶²å’Œæ·‹å·´æ¶²å°±ä¼šé¡ºç•…回‹¹ã€‚水肿现象也会改善ï¼
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