Z^期饮食应注重均衡、多样化Q提供充的营养以满_宝的需要。以下是一些可以增加奉q提供营ȝ食物Q?、富含蛋白质的食物：鱹{家、瘦肉、豆cd豆制品、奶酪、^制品{?、富含Omega-3脂肪酸的食物Q鳗鱹{鲑鱹{山茶籽沏V亚ȝ、核桃等?、富含钙的食物：乛_品、豆腐、豆、鱼c（如沙丁鱼、扁|、绿叶蔬菜（如菠菜?、含铁食物：瘦肉、家、鱼、贝cR蛋黄、豆cR绿叶蔬菜等?、含l生素C的食物：柑橘cL果（如橙子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓、西U柿、红辣椒{?、高U维食物Q全麦食品（如燕麦、全麦面包、糙cI、豆cR蔬菜、水果等?、多喝水Q保持充的液体摄入量将有助于增加奉。另外，每个人的w体状况和需求都不同Q所以最好寻求专业医生或营养师的Q制定适合自己的饮食计划?/span>