1.大麦和大麦芽
å«æœ‰¾l´ç”Ÿç´ Aã€Bã€Eã€æ·€(w¨§n)¾_‰é…¶ã€éº¦èŠ½ç³–ã€è‘¡è„ç³–ã€è”—¾p–é…¶ã€å°¿å›Šç´ ã€è›‹ç™½æ°´è§£é…¶ã€è„‚肪和矿物质ç‰ã€‚大麦ä¸çš„å°¿å›Šç´ å¯ä¿ƒ˜q›èƒƒè‚ é“溃疡的愈åˆã€?/span>
2.酸奶
酸奶除了å«æœ‰ç‰›å¥¶çš„全部è¥å…ÀLˆåˆ†å¤–åQŒçªå‡ºçš„特点是å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„乳酸åQŒå¯ä»¥å°†ç‰›å¥¶ä¸çš„乳糖分解æˆäã^é…¸ã€‚ç”¨äºŽèƒƒè‚ é“乳糖酶缺ä¹æˆ–饮用新鲜奶牛
å–牛奶容易腹æ³Èš„人å¯ä»¥å–酸奶代替。äã^é…¸å¯ä»¥æŠ‘制体内霉èŒçš„生长åQŒé˜²æ¢å› ä½¿ç”¨æŠ—ç”Ÿç´ è€Œé€ æˆçš„细èŒå¤±è¡¡ã€‚äã^酸还å¯ä»¥é˜²æ¢è…èÓ|¾l†èŒåˆ†è§£è›‹ç™½è´¨äñ”ç”Ÿçš„æ¯’ç´ ¿U¯ç¯åQŒå› æ¤å…·æœ‰æŠ—癌作用。酸奶有è½Õd¾®çš„æ¢æ³ÖM½œç”¨ï¼Œå¯ä»¥é¢„防è€å¹´äºÞZ¾¿¿U˜ã€?/span>
3.è‹ÒŽ(gu¨©)žœ
è‹ÒŽ(gu¨©)žœæ—¢å¯ä»¥æ¢è…ÒŽ(gu¨©)³»åQŒåˆå¯ä»¥¾~“解便秘。其ä¸æ‰€å«çš„鞣酸ã€æœ‰æœºç¢±½{‰ç‰©è´¨å…·æœ‰æ”¶æ•›ä½œç”¨ï¼Œæ‰€å«çš„果胶能å¸æ”¶æ¯’ç´ ã€‚å¯¹äºŽå•¾U¯æ€§è½»åº¦è…¹æ³»ï¼Œå•åƒè‹ÒŽ(gu¨©)žœå›_¯æ¢æ³»ã€‚苹果ä¸æ‰€å«çš„¾U¤ç»´å¯ä»¥åˆºæ¿€è‚ é“è •åŠ¨åQŒåŠ é€ŸæŽ’ä¾¿ï¼Œå› æ¤˜q˜å…·æœ‰æ¶¦è‚ 通便的作用ã€?/span>
4.西红�/span>
富å«è‹ÒŽ(gu¨©)žœé…¸ã€æŸ 檬酸ã€ç”²é…¸ç‰æœ‰æœºé…¸ï¼Œå¯ä¿æŠ¤ç»´ç”Ÿç´ C在烹调过½E‹ä¸ä¸è¢«ç ´ååQŒæé«˜ç»´ç”Ÿç´ çš„åˆ©ç”¨çŽ‡ã€‚è¥¿¾U¢æŸ¿ä¸è¿˜å«æœ‰ä¸€¿U特ŒDŠæˆåˆ†â€”—番茄，有助消化ã€åˆ©ž®Ñ€å¸®åŠ©èƒƒæ¶²æ¶ˆåŒ–脂肪的作用。番茄还能抑制细èŒå’ŒçœŸèŒçš„生长，å¯æ²»ç–—å£è§’ç‚Žã€?/span>
5.Š™˜åçš?/span>
Š™˜å皮促˜q›æ¶ˆåŒ–的主è¦ä½œç”¨æ˜¯å…¶æ‰€å«çš„挥å‘油对消化é“有刺激作用åQŒå¯ä»¥å¢žåŠ 胃液的分泌åQŒä¿ƒ˜q›èƒƒè‚ è •åŠ¨ã€?/span>
6.鸡胗�/span>
åˆç§°é¸¡è‚«åQŒæ˜¯é¸¡èƒƒçš„内å£ã€‚鸡肫å«æœ‰èƒƒ‹È€ç´ 和消化é…Óž¼Œèƒ½å¢žåŠ èƒƒæ¶²å’Œèƒƒé…¸çš„åˆ†æ³Œï¼Œä¿ƒè¿›èƒƒè •åŠ¨ã€‚èƒƒ‹È€ç´ é‡é«˜æ¸©å®ÒŽ(gu¨©)˜“è¢«ç ´å，所以最好生åƒã€?/span>
7.木瓜
未æˆç†Ÿçš„木瓜å«æœ‰ä¸¤ç§é…Óž¼Œä¸€¿Uå«æœ¨ç“œè›‹ç™½é…Óž¼Œå¦ä¸€¿Uå«æœ¨ç“œè›‹ç™½é…Óž¼Œå¯ä»¥ž®†è„‚肪分解æˆè„‚肪酸，促进食物的消化å¸æ”¶ã€?/span>
8.å·å¿ƒè?/span>
å«æœ‰å¤§é‡çš„ç²—¾U¤ç»´åQŒå¯ä»¥ä¿ƒ˜q›èƒƒè‚ è •åŠ¨ï¼Œå¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–åQŒé˜²æ¢å¤§ä¾¿å¹²ç‡¥ã€?/span>