1。兿U适当的饮�/span>
　　早é¤å®œï¼š(x¨¬)¾l过一夜的ç¡çœ åQŒähä½“çš„è‚ èƒƒå·²ç»½IÞZº†(ji¨£n)。早上åƒç‚¹ä¸œè¥¿æ‰èƒ½æ¼œžï¼Œæ‰€ä»¥æ—©˜¡è¦æ—©ã€?/span>
　　åƒé¥å®œç»†åš¼æ…¢å’½ï¼š(x¨¬)¾l†åš¼æ…¢å’½æœ‰åˆ©äºŽæ¶ˆåŒ–，狼åžè™Žå’½çš„食物会(x¨¬)å¢žåŠ èƒƒçš„è´Ÿæ‹…ã€?/span>
　　å®å°‘å‹¿å°‘åQšè™½ç„¶äh体所需的è¥å…ÀL¥è‡ªäºŽé¥®é£ŸåQŒä½†æš´é¥®æš´é£Ÿä¹Ÿä¼š(x¨¬)æŸå®³èƒƒè‚ ½{‰æ¶ˆåŒ–器官ã€?/span>
　　宜清淡：(x¨¬)饮食ä¸çš„五味ä¸å®œå¤ªæµ“。多åƒæ¸…æ·¡å£å‘³çš„食物åQŒå¯¹íw«ä½“å¥åº·å¤§æœ‰è£¨ç›Šã€?/span>
　　宜温åQšèƒƒå–œæš–而æ¶å¯’。饮食宜温çƒåQŒå°‘åƒç”Ÿå†·é£Ÿç‰©ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽèƒƒå¯šw£Ÿç‰©çš„消化å¸æ”¶ã€?/span>
　　宜åƒè½¯é£ŸåQšç¡¬é£Ÿæœ€éš¾æ¶ˆåŒ–，而åŠç”Ÿä¸ç†Ÿçš„肉则更容易伤胃，ž®¤å…¶æ˜¯è‚ 胃虚å¼Þqš„è€å¹´äººï¼Œå®ÒŽ(gu¨©)˜“生病ã€?/span>
　　2。三˜¡ä¸ä¸€æ ?/span>
　　早上åƒå¾—饱，åˆé¤åƒé¥±åQŒæ™š˜¡åƒå¾—适é‡ã€?/span>
　　3。å‡è¡¡è¥å…?/span>
　　åˆç†è†³é£ŸåQŒå°±æ˜¯é€‰æ‹©å„ç§è¥å…»æˆåˆ†é½å…¨çš„食物，以适当的比例æ¥æ»¡èƒöäºÞZ½“的需è¦ã€‚ä¸æŒ‘食åQŒä¸å食ã€?/span>
　　4。时间和数é‡
　　定时定é‡é¥®é£ŸåQŒå¯ä»¥ä‹Éèƒƒè‚ é“定时è¿åŠ¨ã€ä¼‘æ¯ï¼Œä»Žè€Œæ高食物的消化å¸æ”¶çŽ‡ï¼Œä¿æŒèƒƒè‚ é“功能处于良好状æ€ï¼Œå‡å°‘èƒƒè‚ é“疾病的å‘生ã€?/span>
　　5。ç»å¸¸å°‘食多˜¡?/span>
　　åƒå¾—ž®‘了(ji¨£n)åQŒè¡€æ¶²ä¸çš„ç³–‹¹“度ž®×ƒ¼š(x¨¬)低，íw«ä½“åˆ†æ³Œçš„èƒ°å²›ç´ ž®×ƒ¼š(x¨¬)ž®‘，胆固醇水òq›_°±ä¼?x¨¬)下é™ï¼Œä½“内脂肪也ä¼?x¨¬)å‡å°‘åQ›ä½†è¦æ³¨æ„ï¼Œæ— è®ºåƒå¤šž®‘é¡¿é¥ï¼Œæ€Èƒé‡éƒ½ä¸è¦‘…过一日三˜¡çš„总é‡ã€?/span>
　　6。饮食è¦é€‚é‡
　　节制饮食ä¸ä»…å¯ä»¥å‡è½»èƒƒè‚ é“çš„è´Ÿæ‹…åQŒè€Œä¸”ç”׃ºŽíw«ä½“处于åŠé¥¥é¥¿çŠ¶æ€ï¼Œæ¤ç‰©¼œžç»ã€å†…分泌和å…ç–«ç³»¾lŸå—到良性刺‹È€åQŒä»Žè€Œè°ƒåŠ¨èín体自íw«çš„调节功能åQŒåã^è¡¡ã€ç¨³å®šå†…循环åQŒå¢žå¼ºå…疫力åQŒç¥ž¾lç³»¾lŸçš„兴奋和抑制趋于åã^衡，有利于æ高äh的抗病能力ã€?/span>
　　7。注æ„å«ç”?/span>
　　åƒé¥å‰è¦‹z—手åQŒé¿å…åƒè…烂的食物ã€?/span>
　　8。é¥å‰å–æ±?/span>
　　ä¸å›½å±…民的用˜¡ä¹ (f¨¤n)惯一般是先åƒé¥åŽå–汤。从¿U‘å¦å«ç”Ÿçš„角度æ¥çœ‹ï¼Œæœ€å¥½æ˜¯å…ˆå–汤å†åƒã€‚å› ä¸ºå½“äººæ„Ÿåˆ°é¥¥é¥¿æ—¶ç«‹å³˜q›é£Ÿå¯¹èƒƒçš„刺‹È€æ›´å¤§ã€‚如果é¥å‰å–ç‚ÒŽ(gu¨©)±¤åQŒå°±åƒè¿åŠ¨å‰åšå‡†å¤‡æ´»åŠ¨ä¸€æ øP¼Œå¯ä»¥‹È€‹zÀL•´ä¸ªæ¶ˆåŒ–器官，使消化腺分泌充èƒö的消化液。准备åƒã€?/span>
　　9。站ç€åƒã€€ã€€åŒÕd¦å®¶å¯¹ä¸–ç•Œå„地ä¸åŒæ°‘æ—çš„å°±˜¡å§¿åŠ¿è¿›è¡Œç ”½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œç«™å§¿æœ€¿U‘å¦åQŒå…¶‹Æ¡æ˜¯å姿åQŒè¹²å§¿æœ€ä¸ç§‘å¦ã€‚è¿™æ˜¯å› ä¸ºæ·±íy²æ—¶è…‰Kƒ¨å’Œè…¹éƒ¨å—到压力，血液å—阻，回æµå¿?j¨©)è„的血液é‡å‡å°‘åQŒè¿›è€Œåª„(ji¨£ng)å“胃部的血液供应。åƒé¥çš„时候，æ°æ°æ˜¯èƒƒæœ€éœ€è¦æ–°é²œè¡€æ¶²çš„时候。有些胃病å¯èƒ½ä¸Žíy²ç€åƒé¥çš„姿势有兟ë€?/span>
　　10。慢慢咀�/span>
　　仔细咀嚼å¯ä»¥å°†é£Ÿç‰©æ‰“碎æˆå°å—，与唾液充分æØœåˆï¼Œä»¥ä¾¿äºŽåžå’½ã€?/span>
　　åŒæ—¶åQŒå’€åšÆD¿˜èƒ½åž®„性地引è“v唾液ã€èƒƒæ¶ŒÓ€èƒ°æ¶²ç‰æ¶ˆåŒ–液的分泌åQŒäØ“(f¨´)食物的进一æ¥æ¶ˆåŒ–æ供有利æ¡ä»¶ã€?/span>
　　11。喜‹Æ¢åƒè‹¦å‘³çš„食ç‰?/span>
　　苦味食å“ä¸ä¸ä»…å«æœ‰æ— 机化åˆç‰©ã€ç”Ÿç‰©ç¢±ã€èœçƒ¯çƒƒ½{‰ï¼Œ˜q˜å«æœ‰ä¸€å®šçš„¾p–ç±»ã€æ°}基酸½{‰ï¼Œè‹¦å‘³é£Ÿå“ä¸çš„氨基酸是äºÞZ½“生长å‘育ã€å¥åº·é•¿å¯¿æ‰€å¿…需的物质ã€?/span>
　　苦味˜q˜å¯ä»¥è°ƒèŠ‚神¾lç³»¾lŸçš„功能åQŒå¸®åŠ©ähä»¬ä»Žç´§å¼ çš„ç²¾¼œžçŠ¶æ€ä¸æ”¾æ¾ä¸‹æ¥ã€?/span>
　　12。感觉舒�/span>
　　åƒé¥æ—¶å¿ƒ(j¨©)情好åQŒé£Ÿ‹Æ²å¢žå¼ºï¼Œè¡€æ¶²åó@环好åQŒèƒƒè‚ 消化功能强åQŒå…疫力增强åQ›å¦‚æžœåƒé¥æ—¶æƒ…çÈA低è½ã€æƒ…¾lªä½Žè½ï¼Œž®×ƒ¼š(x¨¬)å½±å“食欲åQŒåª„(ji¨£ng)å“血液的æ£å¸¸å¾ªçŽ¯åQŒä‹É整个消化¾pÈ»ŸåŠŸèƒ½å‡æ…¢åQŒé™ä½Žäh体å…疫力ã€?/span>
　　13。防æ¢â€œç±³é†‰â€?/span>
　　症状åQšæœ‰çš„ähå³ä‹Éä¸å–é…’ä¹Ÿå¸¸å¸¸å› äØ“(f¨´)åƒå¤ªå¤šè€Œé†‰é…’，å›_ƒå®Œé¥åŽæ€çÈAç´ŠäØ•ã€å—œç¡ã€?/span>
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