人到了ä¸òqß_(d¨¢)¼Œž®±åº”该开始预防心血½Ž¡ç–¾ç—…了。预防心血½Ž¡ç–¾ç—…，ä¸è‰¯çš„生‹zÖM¹ (f¨¤n)惯必™åÕdŠæ—¶çº æ£ã€‚饮食是éžå¸¸é‡è¦çš„ä¸€éƒ¨åˆ†ã€‚æ€Žæ ·åƒæ‰èƒ½ä¿æŠ¤æˆ‘们的血½Ž¡å‘¢åQ?/span>
ä¸å¹´äººå¤šå?¿U食物，有益心血½Ž¡å¥åº?/span>
　　1.è‹ÒŽ(gu¨©)žœ
ã€€ã€€ç ”ç©¶è¡¨æ˜ŽåQŒæ¯å¤©åƒä¸¤ä¸ªè‹ÒŽ(gu¨©)žœå¯ä»¥é™ä½ŽäºÞZ½“血液ä¸çš„脂肪å«é‡ã€?/span>
　　åƒè‹¹æžœè¿˜ä¼?x¨¬)å¢žåŠ è¡€æ¶²ä¸¾l´ç”Ÿç´ Cçš„å«é‡ï¼Œòq›_‡å¢žåŠ 34%ã€?/span>
　　æ¯å¤©åƒè‹¹æžœè¿˜å¯ä»¥å‡å°‘è‚ é“内有完™Œçš„æ•°é‡ï¼Œå¸®åŠ©æœ‰ç›ŠèŒç¹ŒD–，从而改善消化å¸æ”¶ã€?/span>
　　2.�/span>
　　长期食用富å«é•‰K“¾å¤šä¸é¥±å’Œè„‚肪酸的鱼类åQŒå¯¹å¿ƒè¡€½Ž¡æ?zh¨¨n)£è€…éžå¸¸æœ‰ç›Šã€?/span>
　　˜q‘å¹´æ¥ï¼Œå¤šé¡¹å¦æœ¯ç ”究è¯æ˜ŽåQŒåƒé±û|¼Œž®¤å…¶æ˜¯æ·±‹¹·é±¼åQŒä¸ä»…å¯ä»¥é¢„防心血½Ž¡ç–¾ç—…ã€é™ä½Žè¡€æ¶²èƒ†å›ºé†‡æ°´åã^åQŒè¿˜èƒ½å‡ž®‘心血½Ž¡ç–¾ç—…约52%ã€?/span>
　　3。æ“vå¸?/span>
　　‹¹·å¸¦å¯Œå«å²©è—»ä¾èš¾p–和昆布多糖。这些物质具有类è‚ç´ çš„æ´»æ€§ï¼Œå¯ä»¥é¢„é˜²è¡€æ “åÅžæˆã€é™ä½Žèƒ†å›ºé†‡ã€æŠ‘制动脉粥æ ïL(f¨¥ng)¡¬åŒ–ã€?/span>
　　4.茄å
　　茄åå«æœ‰ä¸°å¯Œçš„ç»´ç”Ÿç´ PåQŒå¯ä»¥å¸®åŠ©æ¿€‹z»è¡€½Ž¡ï¼Œä½¿è¡€½Ž¡å˜å¾—更强å¥åQŒé™ä½Žæ¯›¾l†è¡€½Ž¡çš„通é€æ€§ï¼Œä½¿æ¯›¾l†è¡€½Ž¡ä¸æ˜“ç ´è£‚ï¼Œå¯šw¢„防å°è¡€½Ž¡å‡ºè¡€èµ·åˆ°¿U¯æžçš„作用ã€?/span>
　　5.‹z‹è‘±
　　‹z‹è‘±å«æœ‰å‰åˆ—è…ºç´ AåQŒæœ‰åŠ©äºŽèˆ’å¼ è¡€½Ž¡ã€é™ä½Žè¡€æ¶²ç²˜åº¦ã€é™ä½Žè¡€½Ž¡åŽ‹åŠ›ã€?/span>
　　åŒæ—¶åQŒæ´‹è‘Þp¿˜å«æœ‰å«ç¡«æ°¨åŸºé…¸å’ŒäºŒçƒ¯ä¸™åŸºäºŒç¡«åŒ–物åQŒå¯ä»¥å¢žå¼ºçº¤æº¶æ´»æ€§ï¼Œé™ä½Žè¡€è„‚，抗动脉硬化ã€?/span>
　　6.�/span>
　　茶å¶ä¸å«æœ‰çš„茶多酚具有很强的抗氧化作用，å¯ä»¥é™ä½Žè¡€è„‚，¾~“解血液粘½E 度åQŒå¢žå¼ºçº¢¾l†èƒž(y¨u)的弹性，延缓动脉¾_¥æ ·¼‹¬åŒ–çš„å‘生ã€?/span>
　　7。åšæž?/span>
　　èŠÞq”Ÿä¸çš„亚æÑaé…¸å¯ä»¥é™ä½Žè¡€åŽ‹å’Œèƒ†å›ºé†‡ï¼Œé˜²æ¢åŠ¨è„‰¾_¥æ ·¼‹¬åŒ–ã€?/span>
　　æ‘Öå«æœ‰ä¸°å¯Œçš„必需脂肪酸，å¯ä»¥é™ä½Žèƒ†å›ºé†‡ï¼Œé˜²æ¢åŠ¨è„‰¼‹¬åŒ–ã€?/span>
　　多åƒå¯Œå«é’„¡š„食物åQŒå¦‚æ ¸æ¡ƒã€æä»ã€æ¦›åç‰åQŒå¯ä»¥å¯¹æŠ—é’ å¼•è“v的血压å‡é«˜å’Œè¡€½Ž¡æŸä¼¤ã€?/span>
　　8。èžéº?/span>
　　¾l´ç”Ÿç´ På¯ä»¥ä¿æŒè¡€½Ž¡çµ‹z»ï¼Œå……满‹zÕdŠ›åQŒè€Œèžéº¦æ˜¯è¥å…»ä¸°å¯Œçš„è°·¾c»é£Ÿå“，其举l´ç”Ÿç´ På«é‡æœ€ä¸°å¯Œã€?/span>
　　èžéº¦˜q˜å«æœ‰èŠ¦ä¸ï¼Œ˜q™æ˜¯å®ƒç‹¬æœ‰çš„。芦ä¸èƒ½ä¿ƒè¿›¾l†èƒž(y¨u)增殖åQŒé˜²æ¢ç»†èƒ?y¨u)èšé›†ï¼Œå¯¹è¡€½Ž¡ç³»¾lŸæœ‰ä¿æŠ¤ä½œç”¨ã€?/span>
　　˜q˜å¯ä»¥å¢žå¼ø™¡€½Ž¡å£çš„韧性，对大多数心脑血½Ž¡ç–¾ç—…有预防和辅助作用ã€?/span>
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