1.量力而行。首先，q不是Q何h都可以去徒步旅行。例如，?j)脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆腔出血、肺l核、发热、急性感染、活动性结石病{?zhn)者不宜爬山。其ơ，是说根据个人的体力和n体素质，不要逞强一下子爬上去，D自己{疲力尽?/span>
旅游知识-d时如何预防疾?/span>
2.防止跌倒。名山森林茂密，I气相对潮湿Q地面湿滑。因此，上山前一定要IK滑性能好的鞋子Q如旅游鞋、运动鞋、深齿胶底鞋{?/span>
3、预防感冒。山剙气l，风雨无阻。在q样的气候条件下Q爬山顶时如果没有带_的服，很容易感冒?/span>
4.避免烟酒。登山时?j)蟩加快、血压升高、耗氧量增加。烟酒进入体内后Q会(x)加速心(j)跟뀁血压升高。这大大增加?jin)?j)脏的负担Q降低了(jin)?j)脏的功能，削弱了(jin)进行体力活动的能力。对w体有害。爬山对w体危害极大Q应避免?/span>
5、带一些常用药品，以备不时之需。