׃自行车是旅游的主要交通工P旅游的成败与自行车的质量直接密切相关。自行R旅游是体育赛事的一U，往往需要考核q动速度Q因此自行R旅游也可以分为普通自行R旅游和特U自行R旅游?/span>
想骑自行车出行的朋友注意?/span>
前者用一般重型或校准自行车，所有装备都攑֜后架上；q可以选择特定的赛车、山地R{，如果有R源就更好?jin)。选择专业U或亚专业自行车速度很快Q^均速度?5公里/时左右。在不同路线行驶时也更加灉|有力Q所以我们选择?6英寸的山地R。另外，出发前对自行车各部位q行全面d的检查，(g)查其是否灉|、可靠、性能良好。请务必使用前后快拆装置Q以方便处理意外的机械故障。出发时Q携带最常用的维修工P如扳手、钳子、气~总?qing)各U易损坏的备Ӟ以备发生故障时用。这个可以在|上购买Q而且h也不c(din)简而言之，(zhn)应该在出发前几天彻底检修?zhn)的自行R。如果装配有不妥之处Q应重新调整装配Q其保持最灉|的状态?/span>
再说说道路的选择Q长途骑行对路况要求比较高。出行时应选择q_、便于行驶的道\。除非绝对必要，应尽量避免走斜坡、土路，q些对h和R辆都有伤実뀂因此，只有当土路明显是捷径或必走Ӟ才应该走土\。一般来_(d)多走几英里比避开要好。俗话说Q“上坡一里不如走十里”，q对于自行R旅游来说也是有道理的。MQ出发前做好必要的功课，比如路线图、休息点选择{?/span>
q有骑行技巧：(x)骑自行R?gu)Q尤其是镉K出行，掌握骑行技巧非帔R要，q样才能节省体力Q保证安全?/span>
自行车R座的调节是自行R技术的一个重要方面。我们通常需要直双腿，用脚来承受自w的重量。自行R车应该调整C么高度？一位骑手徏议，镉K旅行时Q倾斜5-10度的较低座椅最方便。因Z座有很多好处Q一是低座踩t灵z，可以用脚的不同部位轮?hu)发力。这样可以让脚部的各个肌肉轮?hu)休息，廉耐用性；W二Q位低Qh的位|相对较低，可以减少I气dQ更Ҏ(gu)靠在车把上，改善I气通；W三Q椅较低且E向后倾斜Q可以保持n体挺_(d)使臀部受力均匀Q减疲劻I同时也能减轻双臂的负担。第四，较低的椅高度有利于安全。紧急情况下Q可以双腿直着圎ͼ可以避免危险{?/span>
骑自行RӞ全n重量必须p部承受。如果你的n体素质跟不上Q你很快׃(x)感到疲倦。所以，他的话对于新手和普通骑行者来说都是有道理的。R座的调整应根据个适度而定。通常Q现在许多自行R都具有快速释攑֊能。如果?zhn)感觉不舒服，误整它们。这对于保持体力、速度、耐力都有很大好处?/span>
另外是行驶速度的控Ӟ(x)选择合适的自行车游览速度也很重要。一般来_(d)普通自行R在正常n体条件和q_路面下长途行驶的速度应在每小?5公里左右。如果n体状况良好，最高时速可?0公里。如果装备好的话Q一般每时可以骑行20-20公里?0公里/时我想不会(x)有问题?/span>
自行车旅游最重要的是保持速度Q选择合适的速度Q避免出现忽快忽慢的现象Q“有动力时奋力骑行，无动力时逐步停下来”。沿途休息也可维持在30-50公里/ơ。只要你惻I׃要停下来。你应该坚持休息Q直到时间或预定的地炏V休息时间不宜过ѝ活动其他肌肉和骨骼只需?-10分钟。在Ҏ(gu)路况下行驶时Q适当控制行驶速度更ؓ(f)重要。无论是p\蜿蜒Q还是又长又陡的下坡QR速既不能太快Q也不能太慢。应Ҏ(gu)当地情况选择速度。这个主要以个h正常速度为准Q尽量不要刷新训l速度Q?/span>
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