春天时节åQŒå¾ˆå¤šäh都会(x¨¬)选择外出调节ã€æ”¾æ„¡–²æƒ«çš„íw«å¿ƒ(j¨©)。然而，一两天åŽï¼Œä»–们ž®×ƒ¼š(x¨¬)感到íw«ä½“疲惫åQŒå¾ˆéš‘Ö…¨íw«å¿ƒ(j¨©)投入工作。下é¢ä»‹¾l一些消除疲劳的æ–ÒŽ(gu¨©)³•ã€?/span>
如何¾~“解旅行疲劳¾l¼åˆç—?/span>
　　‹z—个çƒæ°´æ¾?/span>
　　水æʎ是最½Ž€å•ã€æœ€å®ÒŽ(gu¨©)˜“æ¶ˆé™¤ç–²åŠ³çš„æ–¹æ³•ã€‚ç ”½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œæ²æÊŽå¯ä»¥å¢žåŠ 血液åó@环ã€é•‡é?r¨´n)大脑和放æ¾è‚Œè‚‰ã€‚æ°´‹¹´å¯é™ä½Žè¡€æ¶²ä¸ä¹³é…¸çš„浓度。å¦å¤–，水æʎ刺激副交感神¾l，å¯ä»¥èµ·åˆ°é•‡ç—›ä½œç”¨åQŒç¼“解疲力_¼•èµïL(f¨¥ng)š„肌肉酸痛ã€?/span>
　　充èƒöçš„ç¡çœ?/span>
　　人在ç¡çœ æ—Óž¼Œíw«ä½“å„器官ã€ç³»¾lŸçš„‹zÕdŠ¨é™è‡³æœ€ä½Žæ°´òq»I¼Œç‰©è´¨ä»£è°¢å‡å¼±åQŒèƒ½é‡æ¶ˆè€—ä»…¾l´æŒåœ¨åŸº¼‹€ä»£è°¢æ°´åã^。æ¤æ—¶åˆæˆä»£è°¢åŠ 强，旅行时消耗的体力得到æ¢å¤ã€?/span>
　　按摩放æ¾
　　按摩½Ž€å•æ˜“行，也是消除疲劳的好æ–ÒŽ(gu¨©)³•ã€‚ä½ å¯ä»¥è¯·ä¸“业äh士进行放æ¾æŒ‰æ‘©ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥è‡ªå·±åšåQŒä½†è¦æŒ‰ä¸€å®šçš„™åºåº˜q›è¡Œã€?/span>
　　放æ¾ä½“æ“
　　åšæ”¾æ¾ä½“æ“对于消除疲劳éžå¸¸æœ‰æ•ˆã€‚åšæ³•å¦‚下：(x¨¬)
　　1。äŽ×展颈部，åŒæ‰‹æŠ×ƒ½å¤´éƒ¨åQŒç”¨è‚˜éƒ¨å¤¹ä½è„”R¢ŠåQŒç¨å¾®ä¸‹åŽ‹ä‹É颈部å‘å‰å¼¯æ›²åQŒç„¶åŽå°†é¢ˆéƒ¨ž®½é‡å‘åŽå€¾æ–œã€‚如æ¤åš8‹Æ¡ï¼Œæ¯æ¬¡ä¿æŒé?r¨´n)æ?¿U’ã€?/span>
　　2。äŽ×展肩膀åQŒæ‰‹æŒ‡äº¤å‰å‘上抬èµøP¼ŒæŽŒå¿ƒ(j¨©)æœä¸ŠåQŒç„¶åŽç”±æ…¢åˆ°å¿«ç”¨åŠ›æ‹‰10‹Æ¡ã€?/span>
　　3。äŽ×展胸部和背部åQŒå¼¯æ›²è‚˜éƒ¨åƈ在èínå‰äŽ×ç›´åŒè‡‚，æŠÞpƒ¸ä½Žå¤´åQŒç„¶åŽå°†æ‰‹è‡‚òqŒ™¡ŒäºŽä¾§é¢å’ŒèƒŒéƒ¨ä¼¸å±•åQŒæŠ¬å¤´æŒºèƒ¸ï¼Œå¦‚æ¤10‹Æ¡ã€?/span>
　　4。äŽ×展èín体一侧，一åªæ‰‹æ”‘Öœ¨è…îC¸ŠåQŒå¦ä¸€åªæ‰‹æ”‘Öœ¨è…îC¸Š
　　åŒè‡‚伸直å‘上举è“våQŒä¸ŠåŠèín½Eå‘一侧弯æ›ÔŒ¼ŒåŒè‡‚å‘一侧å‘上äŽ×å±?‹Æ¡ï¼Œç„¶åŽæ¢åˆ°å¦ä¸€ä¾§ï¼Œæ¯æ¬¡ä¼‘æ¯2¿U’ã€?/span>
　　5。äŽ×展腰腚wƒ¨åQŒåŒæ‰‹æŠ±å¤ß_(d¨¢)¼Œå‘å‰å¼¯è…°åQŒç„¶åŽä¸ŠåŠèínå‘åŽå€¾æ–œåQŒå¤–展肘兌™Š‚åQŒå°½é‡æŒºç›´èín体，ä¿æŒ3-4¿U’，慢速åš5‹Æ¡ã€?/span>
　　6。äŽ×展åŒè…¿ï¼Œå¼¯æ›²è†ç›–ž®†åŒè…¿æ”¾åœ¨èƒ¸å‰ï¼Œç„¶åŽåŒæ—¶ä¼¸ç›´åŒè…¿åQŒè„š‘‘Ö‘å‰äŽ×å±•ã€‚è¿™æ ·åš10‹Æ¡ï¼Œæ¯æ¬¡ä¿æŒé?r¨´n)æ?¿U’ã€?/span>
　　膳食补充�/span>
　　旅行åŽå¯ä»¥é€‚当æœç”¨æ»‹è¡¥é£Ÿç‰©åQŒå¦‚西洋å‚ã€ç™¾åˆç‰ã€‚适当食用高蛋白食物，如牛奶ã€é¸¡è›‹ã€è±†¾c»ï¼Œå¯ä»¥æ¶ˆé™¤æ—…è¡ŒåŽçš„ä¸é€‚。å¦å¤–，饮食应以软ã€æ˜“消化ã€æ¸…æ·¡ã€æœ‰è¥å…»çš„食物äØ“(f¨´)丅R€‚多åƒæ–°é²œæ°´æžœã€è”¬èœã€é±¼ã€è™¾ã€ç˜¦è‚‰ã€è±†åˆ¶å“½{‰ï¼Œ˜q˜å¯ä»¥å¸¸åƒè—•¾_‰ã€èŽ²åç²¥ã€è·å¶ç²¥½{‰ï¼Œž®‘åƒæ²ÒŽ(gu¨©)¡ã€çƒ¤é¥¹{€è‚¥è‚‰ç‰é£Ÿç‰©åQŒå°¤å…¶æ˜¯ç”Ÿå†·é£Ÿç‰©åQŒå¦‚å†°ç –ã€å‡‰æ°´ã€æžœå†…R€å‡‰èœç‰åQŒä»¥å…æŸä¼¤è„¾èƒƒï¼Œè¯±å‘ç–„¡—…ã€?/span>
　　åŽÈ«ã€€ã€€å¾ˆå¤šäººåœ¨æ—…è¡ŒåŽç»å¸æ€¼š(x¨¬)出现“çƒâ€çš„症状åQŒè¡¨çŽîCØ“(f¨´)íw«ä½“å‘çƒã€å£òqŒÓ€èˆŒè‹¦ã€é£Ÿ‹Æ²ä¸æŒ¯ã€å¤§ä¾¿å¹²ç‡¥ç‰ç—‡çŠ¶åQŒæœ‰çš„äh˜q˜ä¼š(x¨¬)出现眼盾U¢ã€ç‰™ç—›ã€å£è…”溃疡ã€åŒ»ç”Ÿå¾è®®ï¼Œå‡¡æ˜¯æœ‰â€œå†…ç«â€çš„人，除了(ji¨£n)è¯ç‰©æ²È–—外，˜q˜åº”该多å–æ°´ã€å¤šåƒæ°´æžœã€‚æ—…è¡ŒåŽåQŒå¦‚æžœå°è…р脚背肿胀或è“væ°´æˆö(ch¨£ng)åQŒå¯ç”¨æ¸©æ°´æˆö(ch¨£ng)脚，按摩ž®è…¿åQŒå›žå®¶åŽž®†å°è…¿æŠ¬é«˜ç¡è§‰ã€?/span>
　　有些人旅行回家åŽæ— 法入ç¡ã€‚è¿™å¯èƒ½æ˜¯ç”±äºŽç¼ºä¹ä¹ (f¨¤n)æƒ¯æˆ–æ—¶å·®é€ æˆçš„。这时候å¯ä»¥åœ¨å…¥ç¡å‰çœ‹çœ‹ä¹¦ã€å¬å¬éŸ³ä¹ã€‚ç¡å‰è°ƒæ•´å’Œ‹‚€(g¨¨)查æ?zh¨¨n)¨çš„床上用å“å¯ä»¥å¸®åŠ©æ‚(zh¨¨n)¨å…¥ç¡ã€?/span>