如果每次出门时涂炚w晒霜q戴上帽子，阛_照射对皮肤的伤害׃减少。另外，化妆品用得越多越好。每天用温和的液体肥皂洗脸?/span>
让女人看hq轻十岁的常见秘?/span>
喝一杯牛Ӟ牛奶含有丰富的钙Q营ȝ当丰富。每天喝一杯牛Ӟ可以多吸?克蛋白质Q对n健体、健康骨骼和牙非常有益?/span>
吃好早餐Q早是一日三中最重要的一。可以喝一稀饭，吃一些麦片、鸡蛋等食物。丰富的早餐可以n体提供所需的能量，使h一整天都精力充沛?/span>
多喝白开_水对人的w心zd有着奇的作用。它可以改善呼吸、调节关节和肌肉、减ȝ功뀂一般情况下Q每天应该喝2升左右的开水。如果锻点{乘飞机旅行或感冒，请多喝水?/span>
常吃坚果Q坚果富含铁和多U维生素Q可以强化皮肤细?yu)，l红l胞(yu)带来氧气Q让你保持健L丽?/span>
照顾好你的皮肤：如果每次出门时涂炚w晒霜q戴上帽子，׃减少阛_照射对皮肤的伤害。另外，化妆品用得越多越好。每天用温和的液体肥皂洗脸?/span>
l常游泳Q游x一U很好的l气、舒展n心的q动。比单纯的健w要好，因ؓ水有安神作用Q对w心健康非常有益?/span>
注意卫生Q勤晒被褥，勤换服Q勤开H通风Q饭前便后洗手，不吃变质、不z的食物Q早晚刷牙，饭后漱口Q晚上用热水z脚?/span>
多闻花香Q植物和鲜花可以~解经紧张Q带来轻松愉快的心情?/span>
户外zdQ多在户外活动，如呼吸新鲜空气、晒太阳、爬山、蟩l뀁做体操{，可以促进新陈代谢和血液@环，增强抗病能力?/span>
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