½W?æ¡ï¼š(x¨¬)一定è¦åœ¨åˆå¤œï¼ˆ11点）之å‰ç¡è§‰
　　ç¡è§‰æ˜¯äh生第一é‡è¦çš„事情。如果在天å—æ—Óž¼ˆç›¸å½“于晚ä¸?1点到½W¬äºŒå¤©å‡Œæ™?点）之å‰ä¸ç¡è§‰ï¼Œå¾ˆå¤šè€å’Œž®šã€è€åŒ»ç”Ÿçœ‹ç—…æ—¶ž®×ƒ¼š(x¨¬)è¯ß_(d¨¢)¼š(x¨¬)“我ä¸ç»™ä½ 看病â€ã€‚事实上åQŒä¸æ˜¯ä½ å¾—ä¸åˆ°æ²»ç–—ï¼Œè€Œæ˜¯ä½ æ— æ³•æ²»æ„ˆã€‚ã€?/span>
¾ŸŽå®¹ç¡çœ åQŒéœ€è¦å……‘³çš„ç¡çœ ã€ç¡å¾—好——ç¡å¾—好åQŒå¥åº·åˆ¾ŸŽä¸½ã€?/span>
　　熬夜伤è‚肾：(x¨¬)长期熬夜的ähåQŒæ— 论男奻I¼Œç›´æŽ¥ä¼¤è‚åQŒä¹…而久之伤肾，é€æ¸é€ æˆä½“内气血åŒäºã€‚èín体。æ¯å¤©ç…§é•œåæ—Óž¼Œä½ 会(x¨¬)觉得自己的脸ç°æš—。这个时候，å³ä‹Éæ¯å¤©åƒè¡¥å“ã€é”»ç‚ÆDínä½“ï¼Œä¹Ÿæ— æ³•æŒ½å›žç¡çœ 丑Ïxˆ–ç¡çœ ä¸å¥½å¸¦æ¥çš„æŸå®Ÿë€?/span>
　　所以，早è“vå¯ä»¥åQŒä½†æ™šç¡¾l对ä¸è¡Œã€‚很多精¼œžä¸æŒ¯çš„人，常常有晚ç¡çš„ä¹?f¨¤n)惯åQŒè¿™æ ·å¾ˆå®ÒŽ(gu¨©)˜“æŸä¼¤è‚ã€ç²¾ã€èƒ†ã€‚è¿™æ ïL(f¨¥ng)š„人，眼盾l常出现功能障ç¢åQŒå¿ƒæƒ…ç»å¸”Rƒé—øP¼Œå¾ˆå°‘有快ä¹çš„事情åQˆè‚ºæ°”也å—到影å“åQŒæ‰€ä»¥é•¿æ—‰™—´ä¸èƒ½æœ‰æ•ˆåœ°é‡Šæ”¾ï¼‰ã€?/span>
　　有些äºø™®¤ä¸ºæ™šä¸Šç¡å¾—晚å¯ä»¥åœ¨ç™½å¤©å×I补。事实上åQŒä»–ä»¬æ ¹æœ¬æ— æ³•å×I补。他们è¦ä¹ˆç¡ä¸ç€åQŒè¦ä¹ˆç¡å¾—ä¸å¤Ÿã€‚å³ä¾¿ä»–们觉得自己已¾lå×I补了åQŒä½†äº‹å®žä¸Šï¼Œä½“内的气血已ç»å—æŸäº†å¤§åŠã€?/span>
　　½W¬äºŒæ¡ï¼š(x¨¬)ç¡è§‰æ—¶æœ€å¥½ä»€ä¹ˆéƒ½åˆ«æƒ³
　　“对待这个èín体就好åƒå®ƒä»€ä¹ˆéƒ½ä¸æ˜¯åQŒæˆ–者就åƒæ°´é‡Œçš„¾p–ä¸€æ —÷€‚先是大脚趾èžåŒ–åQŒç„¶åŽæ˜¯å…¶ä»–脚趾åQŒç„¶åŽè„šã€å°è…р大腉K€æ¸èžåŒ–åQŒæœ€åŽæ¶ˆå¤±ï¼Œä½ 自然就ç¡ç€äº†ã€‚â€è¿™ž®±æ˜¯¼›…医入ç¡æ—¶æœ€ç†æƒ³çš„ç²¾¼œžçŠ¶æ€ã€‚很多时候，å¤Þqœ 是由于入ç¡æ—¶çš„æ€çÈA挥之ä¸åŽ»é€ æˆçš„ã€?/span>
　　˜q™ä¸ªæ—¶å€™ä¸è¦åœ¨åºŠä¸Š¾˜ÀL¥è¦†åŽ»åQŒè¿™æ ·ä¼š(x¨¬)æ¶ˆè€—ä½ çš„ç²¾åŠ›ï¼Œæ›´éš¾å…¥ç¡ã€‚最好的æ–ÒŽ(gu¨©)³•æ˜¯ç¡è§‰å‰å一ä¼?x¨¬)儿。其实，对于çŽîC»£äººæ¥è¯ß_(d¨¢)¼Œè¦æƒ³åœ¨æ™šä¸?1点之å‰å…¥ç¡ï¼Œæ—©ç‚¹ç¡è§‰é…酿情çÈAåQŒç»™å¿ƒçµä¸€äº›æ—¶é—´åã^é™ä¸‹æ¥ï¼Œä¹Ÿæ˜¯è‡›_…³é‡è¦çš„。“先ç¡å¿ƒåQŒå†ç¡çœ¼â€ï¼Œž®±æ˜¯˜q™ä¹ˆè¯´çš„ã€?/span>
　　如果˜q˜ä¸è¡Œï¼Œä½ å¯ä»¥å°è¯•åœ¨ç¡è§‰å‰ç®€å•åœ°åŽ‹ä¸€ä¸‹åŒè…¿ï¼Œç„¶åŽè‡ªç„¶ç›˜è…¿æˆ–盘腿å在床上，åŒæ‰‹é‡å 在腿上，自然呼å¸åQŒæ„Ÿå—å…¨íw«çš„毛å”éšç€å‘¼å¸è€Œå¼ 开和é—åˆã€‚å¦‚æžœä½ èƒ½æµæ³ªï¼Œæ‰“哈‹Æ æ•ˆæžœæœ€å¥½ï¼Œå½“ä½ æƒ³ç¡è§‰çš„æ—¶å€™ä½ ž®×ƒ¼š(x¨¬)ç¡ç€ã€?/span>
　　½W¬ä¸‰æ¡ï¼š(x¨¬)ä¸åˆå®œå°ç¡æˆ–é™å放æ¾
　　ä¸åˆåQˆç›¸å½“于上åˆ11点到ä¸åˆ1点）。这æ—Óž¼Œå¦‚æžœæ¡äšg有é™åQŒæ— 法入ç¡ï¼Œå¯ä»¥é™å一刻钟åQŒé—目休æ¯ã€‚在¼›…å ‚æ‰“å的禅师，ä¹?f¨¤n)惯ä¸åˆåˆç¡ã€‚其实åªè¦ä¸åˆé—上眼ç›çœŸæ£ç¡3分钟åQŒå°±ä¼?x¨¬)ç¡ä¸¤ä¸ªž®æ—¶åQŒä½†ä¸åˆä¸€å®šè¦è°ƒæ•´å¥½æ—¶é—´ã€‚æ™šä¸Šï¼Œä½ åº”è¯¥åœ¨åŠå¤œå…¥ç¡åQŒäº”分钟ž®±æ˜¯å…个ž®æ—¶ã€?/span>
　　½W¬å››æ¡ï¼š(x¨¬)必须早è“vç¡è§‰ã€€ã€€åƒ§äh˜q‡ç€æ™¨é’Ÿæš®é¼“的生‹z…R€‚å³ä½¿æ˜¯å†¬å¤©åQŒä»–们早上也ä¸ä¼š(x¨¬)晚于6点è“v床。春ã€å¤ã€ç§‹ä¸‰å£åQŒä»–们尽é‡åœ¨5点å‰èµ·åºŠã€‚对于äh体å¥åºäh¥è¯ß_(d¨¢)¼Œæ—©è“v有利于èín体的新陈代谢ã€?/span>
　　早è“v的好处是åQŒä¸€æ–šw¢å¯ä»¥ž®†ä»£è°¢æµŠæ¶²æŽ’å‡ÞZ½“外。如果è“våºŠå¤ªæ™šï¼Œå¤§è‚ ž®×ƒ¸èƒ½å……分活动，ä¸èƒ½å¾ˆå¥½åœ°å®ŒæˆæŽ’泄功能。å¦å¤–，早上7点至9ç‚ÒŽ(gu¨©)˜¯äºÞZ½“消化å¸æ”¶åŠŸèƒ½æœ€‹z»è·ƒçš„æ—¶ŒDµï¼Œæ˜¯è¥å…Õd¸æ”¶çš„“黄金时间â€ã€?/span>
　　所以，永远ä¸è¦íwºåœ¨åºŠä¸Šã€‚头晕和疲劳往往是由打瞌ç¡å¼•èµïL(f¨¥ng)š„ã€?/span>
　　½W¬äº”æ¡ï¼š(x¨¬)ç¡çœ 期间注æ„生活起居
　　环境斚w¢åQŒç¡è§‰æ—¶ä¸€å®šè¦å…›_¥½½H—户åQŒä¸è¦å¼€é£Žæ‰‡ã€ç©ºè°ƒï¼Œå¦åˆ™å®ÒŽ(gu¨©)˜“æŸä¼¤æ°”è¡€ã€‚å› æ¤ï¼Œæ™šä¸Šç¡è§‰æ—¶æœ€å¥½ä¸å¼€½H—ã€ä¸å¼€½Iø™°ƒã€ä¸å¼€ç”‰|‰‡åQŒç”šè‡³ä¸å…³é—¨ã€‚如果天气çƒåQŒåªéœ€æ‰“开门åƈ关闽H—户å›_¯ã€‚虽然效果差一点，但ä¸ä¼?x¨¬)è®©ä½ ç¬¬äºŒå¤©æ—©ä¸Šèµ·åºŠæ—¶æ„Ÿè§‰æµ‘íw«æ— 力ã€è…°èƒŒåƒµ¼‹¬ã€?/span>
　　ç¡è§‰æ—¶ä¿æŒå››è‚¢æ¸©æš–。如果四肢ä¸æ¸©çƒåQŒä¸€å®šæ˜¯è‚ùN˜³ä¸èƒö所致。ç¡å‰åº”æ‚ä½æ‰‹è„šä¿æš–åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯æ‰‹ã€è„šã€è‚šè„和背åŽçš„命门。教è‚ùN˜³è™šçš„äºÞZ¸€ä¸ªå¥½åŠžæ³•ž®±æ˜¯ç¡è§‰æ—¶ç©¿‹‚‰è¢œå’Œæ‰‹å¥—ã€‚ä¸€å¼€å§‹ä½ å¯èƒ½ä¼?x¨¬)ä¸ä¹ (f¨¤n)惯åQŒä½†æ˜¯æ…¢æ…¢å°±ä¼?x¨¬)好èµäh¥åQŒåšæŒä¸€ŒD‰|—¶é—´æ•ˆæžœä¼š(x¨¬)很明显ã€?/span>
　　关于ç¡çœ 姿势åQšå…¥ç¡è¾ƒå¿«çš„人å¯ä»¥å³ä¾§å§åQŒå³æ‰‹æŽŒæ‰˜ä½åŒ™€Ÿë€?/span>
　　仰å§æ˜¯æœ€å¥½çš„ç¡çœ æ–¹å¼ã€‚äÔ’å§å¯ä»¥é¢„防颈部和背部疼痛åQŒå‡ž®‘胃酸勹，òq¶å¯ä»¥å‡ž®‘甚è‡Ïxœ€å¤§ç¨‹åº¦åœ°å‡å°‘çšÞqº¹çš„出现。这也是ä¿æŒå®Œç¾Žèƒ¸åž‹çš„最佳ç¡å§Ñ€?/span>
　　侧ç¡æ˜¯ç¬¬äºŒå¥½çš„ç¡çœ æ–¹å¼ã€‚侧íwºå¯ä»¥é¢„防背部和颈部疼痛ã€å‡ž®‘胃酸勹ã€å‡ž®‘打鼑֒Œé¢„防怀å•ã€‚侧íwºå¯ä»¥å…¨é¢ç¼“解打鼑Öƈ廉™•¿è„ŠæŸ±ã€?/span>
　　‘´ç€ç¡æ˜¯æœ€¾pŸç³•çš„ç¡å§Ñ€‚è¿™æ ïL(f¨¥ng)¡è‚¯å®šä¸ç”¨æ‹…心打鼾åQŒä½†˜q™ç§ç¡å§¿å¾ˆå®¹æ˜“引起颈部和背部疼痛ã€?/span>
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