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发帖无忧|?/a>

夏U学排汗指南

一、?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">d促进排汗?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">q动排汗?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">有氧q动‌：(x)游泳、跑步、蟩l等可加速血液@环和新陈代谢Q促q汗液排?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">56Q?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">瑜伽或拉?/span>‌：(x)通过扭{、前屈等动作刺激深层排汗Q调节n体代谢^?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">5?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">环境与行?/span>?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">热水或汗蒸‌：(x)高温环境扩张毛孔Q促使汗腺分泌汗Ԍ加速散?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">68Q?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">适当提高室温‌：(x)通过风扇或自然热I气提升体表温度Q刺Ȁ出汗6?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">饮食刺激?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">饮用温水/热饮‌：(x)提高体温Q激zL腺分?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">68Q?/p>

    • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">食用辛G食物‌：(x)辣椒、生姜等可短暂提升体温，促进排汗6?/p>

二、?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">合理调节排汗?/span>?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">环境降温?/p>

    • 使用I、风扇降低室温至26℃左叻I减少q度出汗风险4Q?/p>

    • 采用遮阳帘、浅色窗帘反阳光，降低室内热辐?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">2?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">衣物选择?/p>

    • IK气性好的棉L质衣物，避免化纤面料L(fng)U汗12Q?/p>

    • 出汗后及(qing)时更换干爽物，防止汗液滞留滋生l菌4?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">补水和电(sh)解质?/p>

    • 每日饮水2000ml以上Q运动中可补充E盐水或含?sh)解质的饮?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">7Q?/p>

    • 适量食用西瓜、黄瓜等高水分蔬果，E释汗液浓?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">37?/p>

三、?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">排汗后护?/span>?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">清洁与抑?/span>?/p>

    • 使用含茶?wi)精沏V薄L(fng)沐ʎ露清z皮肤，抑制l菌J殖1Q?/p>

    • 重点擦拭腋下、后背等易积汗部位，保持q爽14?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">舒缓皮肤?/p>

    • h或湿毛巾L皮肤Q避免用力擦拭刺Ȁ毛孔4Q?/p>

    • 涂抹保湿x修复角质层，防止q燥脱屑1?/p>

四、?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">注意事项?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">避免q度排汗?/p>

    • 高温时段减少户外zdQ防止脱水或中暑7Q?/p>

    • q动后心率恢复^E_再洗澡，避免血骤然收~?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">4?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">Ҏ(gu)人群需谨慎?/p>

    • 心脏病、高血压?zhn)者避免剧烈运动或高温环境刺激57Q?/p>

    • 多汗症或病理出汗者需医排查甲状腺功能异常等问题37?/p>

?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">ȝ?/h3>

夏季排汗需l合d促进与合理调节：(x)q动、饮食和环境q预可有效促q排汗；同时通过降温、补水和皮肤护理l持排汗qQ避免健康风?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">15?/p>


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发布: admin 分类: 杂谈 评论: 0 览: 0
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