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发帖无忧|?/a>

中医ȝ核心原则Q守补^?/h3>

中医ȝ“守”是健康根基Q“补”ؓ(f)辅助手段Q二者需动态^?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">58?br style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;"/>?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">核心逻辑‌：(x)

  • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">守护本质‌：(x)通过调整生活方式l护气血z液的自然@环，避免q度消?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35Q?/p>

  • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">_և补充‌：(x)在“守”的基础上，针对个体虚损状态选择性进?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">48?/p>

一、重点守L?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">慎言守气?/p>

    • 教师、演员等用嗓q度人群易耗气伤|Q需减少无效语言输出Q辅以太子参、蜂蜜等益气生|24Q?/p>

    • 日常可练?fn)腹式呼吸（吸?U→屏息2U→呼气6U）Q调节气?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">8?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">作息守血?/p>

    • 熬夜直接损耗阴血Q导致健忘、脱发等问题Q需优先调整作息?3:00前入?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">67Q?/p>

    • 睡眠不者可睡前艾草泡脚Q水?0℃）Q配合龙眼红枣粥养血安神34?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">守精?/p>

    • 房事q度者需节制Ʋ望Q通过八段锦“两手攀_肾腰”动作强腰固?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">67Q?/p>

    • 食疗可选黑芝麻核桃_，辅以薏仁、山药健脄?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">68?/p>

二、精准补充策?/h4>
虚损cd典型表现补养Ҏ(gu)
气阴两虚口干咽燥、易疲劳西洋?g+麦冬5g泡水代茶2
血?/td>面色苍白、经量少当归生姜肉汤（每周1ơ）4
阌畏寒肢冷、便?/td>艄兛_I_(d)每日10分钟Q?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">8

Q注Q进补前需辨明体质Q湿热体质忌盲目温补5Q?/p>

常见ȝ误区

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">q度依赖药物?/p>

    • 单纯用胖大v、麦冬等寒凉药材~解咽干Q反?x)损伤脾?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">26Q?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">错把消耗当ȝ?/p>

    • 高强度运动后未及(qing)时休_(d)D气血q度耗散58Q?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">忽视情志理?/p>

    • 长期(zhn)伤耗损心肺之气Q需通过书法、音乐等调节情A48?/p>

ȝ实践要点

  • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">饮食守中‌：(x)五谷ZQ占饮食50%Q，减少生冷瓜果摄入58Q?/p>

  • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">动静l合‌：(x)晨练选太极拳Q傍晚宜林间散步Q避免午时剧烈运?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">18Q?/p>

  • ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">四季调养‌：(x)夏季重点dQ莲子百合羹Q，冬季注重藏精Q黑豆枸杞粥Q?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">15?/p>

通过“守”与“补”的动态^衡，实现《黄帝内l》所a“正气存内，邪不可干”的健康状?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">58?/p>


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发布: admin 分类: 杂谈 评论: 0 览: 0
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