每個(gè)年齡段的女性都需要更加關(guān)注面對(duì)外界的面孔。至于皮膚類型，油性皮膚無(wú)法祛痘，不穩(wěn)定的天氣會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、發(fā)紅。對(duì)于敏感肌膚，比如稍受刺激就會(huì)分解的敏感肌膚，需要根據(jù)情況制定護(hù)膚時(shí)間表，使用合適的護(hù)膚品來(lái)改善肌膚狀況。
然而，護(hù)膚品并不是萬(wàn)能的。有時(shí)女孩們?nèi)匀粫?huì)遇到僅靠外部幫助無(wú)法解決的皮膚護(hù)理困境。這個(gè)時(shí)候“飲食習(xí)慣”就變得非常重要，尤其是對(duì)于油性皮膚的女生來(lái)說(shuō)，激素分泌不平衡、腸道不健康等因素都是導(dǎo)致出油、痘痘等皮膚問(wèn)題的原因。因此，想要改善油性皮膚，可以調(diào)整飲食習(xí)慣。
黑頭、痘痘不斷冒出來(lái)，妝后總是脫妝，臉頰油膩反光，毛孔粗大難看……如果你也是被油性肌膚困擾的女孩這些皮膚問(wèn)題，小編為你整理了一份推薦/不推薦的食物清單，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
熱愛(ài)水果、蔬菜和谷物的您
如果你是一個(gè)健康的女孩，喜歡吃水果、蔬菜和谷物，那么恭喜你！您不需要對(duì)現(xiàn)有的飲食習(xí)慣做出任何重大改變。您只需關(guān)注以下特定成分，它們將成為對(duì)抗油性皮膚問(wèn)題的得力助手：
黃瓜具有出色的抗氧化和抗炎特性，有助于發(fā)育健康的皮膚。
牛油果中含有的脂肪酸可以幫助控油，是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來(lái)源。
吃少量堅(jiān)果可以改善膚質(zhì)，有助于抑制痤瘡炎癥。大豆、鮭魚(yú)和金槍魚(yú)也含有omega-3脂肪酸，也是油性皮膚女孩可以考慮的飲食選擇。
香蕉富含維生素E、磷酸鹽和鉀，可以收縮毛孔，幫助皮膚排毒。南瓜子等含鉀食物也能達(dá)到同樣的效果。
柑橘和檸檬富含維生素C，可以去除皮膚油脂。它們還含有檸檬酸，可以幫助消除粉刺和粉刺。
菜花可以控油、消炎、舒緩鎮(zhèn)定、防止毛孔堵塞。菠菜富含水分，還可以幫助清潔皮膚、調(diào)節(jié)油脂分泌，還能滋潤(rùn)皮膚。
喜歡甜食和飲料的你
如果你是蛋糕甜點(diǎn)愛(ài)好者，請(qǐng)多加留意！高糖食物會(huì)導(dǎo)致油脂大量分泌，讓痘痘更難對(duì)付。以下食物可以替代高糖飲食：
動(dòng)物骨頭熬成的湯富含水分和膠原蛋白，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)，達(dá)到健康平衡?！ ”枧c水果一起喝可以增強(qiáng)體內(nèi)的水分，比如冰檸檬綠茶，可以發(fā)揮綠茶的抗氧化和抗菌作用，從而預(yù)防油性皮膚、痤瘡或粉刺。
椰子水，美容養(yǎng)顏的佳品，還可以促進(jìn)體內(nèi)的水分。它含有鎂、鉀、鈣、維生素C、核黃素和礦物質(zhì)。除了降壓、消炎之外，還可以為皮膚補(bǔ)充水分。、清潔皮膚并防止粉刺生長(zhǎng)。
喝檸檬汁可以幫助排除體內(nèi)毒素，讓肝臟正常運(yùn)作，調(diào)節(jié)油脂分泌，從而抑制粉刺和黑頭的生長(zhǎng)。
對(duì)于油性皮膚的女孩來(lái)說(shuō)，美味的黑巧克力可能是糖果世界的最后一道防線。少量低糖黑巧克力可以控油，而含糖較多的巧克力（如牛奶巧克力）會(huì)增加血糖水平。指數(shù)過(guò)高會(huì)影響荷爾蒙分泌的波動(dòng)，導(dǎo)致面部出油量增加，引發(fā)痘痘危機(jī)。
高熱量食物是禁忌
上文提到，高糖、高熱量、過(guò)度加工的食物，都是讓女生瘋狂追油的禁忌食物。例如，如果你想改善皮膚狀況，你最好避免下列食物。:
喝太多咖啡會(huì)加速體內(nèi)維生素C的消耗，間接造成內(nèi)分泌失調(diào)并刺激油脂分泌，導(dǎo)致痘痘橫行出現(xiàn)。因此，專家建議每日咖啡攝入量不宜超過(guò)2杯。
減肥者的頭號(hào)敵人精制淀粉（如大米、餅干、蛋糕），也應(yīng)該從油性皮膚女孩的飲食計(jì)劃中刪除。它們會(huì)迅速升高你的血糖并導(dǎo)致大量油脂分泌。
辛辣食物（如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒、茴香等）難以消化，容易在體內(nèi)積聚成毒素，引起炎癥或痤瘡惡化。
含有飽和脂肪的紅肉，其脂肪含量比白肉多，很容易導(dǎo)致皮膚出油，造成毛孔堵塞，形成粉刺、粉刺。同樣，披薩、漢堡和油炸食品也是“開(kāi)辟油田”的罪魁禍?zhǔn)住?/span>