經(jīng)常吃方便面有什么危害？
你吃過方便面嗎？相信大家的答案都是一樣的，你吃了嗎？方便面顧名思義，方便快捷。它似乎已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的食物了。它既美味又方便。事實上，它給我們帶來便利的同時也帶來了其他后果。如果經(jīng)常吃方便面對身體危害很大，
經(jīng)常吃方便面有什么危害？
方便面的主要成分是面粉、油和調(diào)味料，并沒有完全含有人體必需的七種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維。比如，長期食用方便面，長期缺乏其他營養(yǎng)素，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等。嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重減輕、肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏。缺乏的表現(xiàn)。
1。導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏
方便面中維生素、卵磷脂和各種礦物質(zhì)的含量很低，而這些營養(yǎng)素是維持大腦正常功能所必需的元素。專家指出，蛋白質(zhì)、糖、鈣、卵磷脂、維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素是大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)素。如果長期吃方便面，營養(yǎng)缺乏，會影響大腦發(fā)育和思維能力。
2。很容易導(dǎo)致生氣
方便面的酥脆只有油炸才能達(dá)到。喜歡干吃方便面的人，吃完方便面后會感覺口干舌燥。事實上，這個時候，火已經(jīng)開始從體內(nèi)擠出來了。即使泡水吃，如果超過一定量，也會上火。
3。導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)
方便面是油炸食品的一種。如果經(jīng)常吃它們，很容易出現(xiàn)腹脹和胃痛等癥狀。而且，方便面的調(diào)料包中含有大量的調(diào)味料和添加劑。如果長期食用，會使味覺遲鈍，影響正常食欲。孩子如果經(jīng)常吃，很容易養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。
4。增加患腸癌的概率
專家指出，食物中適量攝入纖維和鈣有助于預(yù)防腸癌。然而，一些方便面等快餐食品是用精制面粉制成的，在加工過程中會損失大量纖維和礦物質(zhì)。因此，如果經(jīng)常吃的話，很可能會因為缺乏纖維和鈣而患上腸癌。而且，如果吃得過多，還容易出現(xiàn)便秘。糞便在大腸停留時間長，也容易誘發(fā)腸癌。
5。增加患各種疾病的概率 調(diào)查顯示，方便面的含鹽量非常高。食鹽攝入過多，容易引起高血壓，損害肝臟。而且方便面中的磷會阻礙體內(nèi)鈣的吸收，長期食用容易引起骨骼變形、骨折等疾病。方便面中的油脂氧化后會變成“氧化脂質(zhì)”，會加速人體衰老，引起動脈硬化，使人容易患腦出血、心臟病、腎病等健康危害。
方便面如何健康吃？
1。先沖洗：先用溫水沖洗攪拌，然后倒掉含有蠟涂層的水。
2。宜煮熟后吃：煮過的面條更容易吸收水分，更容易胃腸消化。同時添加了雞蛋和蔬菜，使面條更有營養(yǎng)。
3。吃完面把湯倒掉：不要把所有的調(diào)味料都加進(jìn)去，以免鹽分過多。
4。飯后最好吃一些水果。
5。最重要的是不要長期吃。