什么樣的房間？為了讓您健康長(zhǎng)壽
研究發(fā)現(xiàn)，舒適的生活環(huán)境不僅可以讓人心情愉悅，還能預(yù)防疾病，而雜亂的生活環(huán)境則會(huì)誘發(fā)疾病。健康住房必須滿足哪些條件？在滿足住宅建設(shè)基本要素的基礎(chǔ)上，完善健康要素，如適宜的溫度、柔和的燈光、茂盛的綠植等，營(yíng)造舒適、健康的居住環(huán)境。
什么樣的房間？為了讓您健康長(zhǎng)壽
最佳的臥室必須滿足以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
室溫：20℃
研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康具有重要意義。適宜的溫度不僅使人感覺(jué)舒適，還深刻影響人體健康，甚至隱藏著長(zhǎng)壽的秘密。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)室溫在20℃左右時(shí)，人不僅感覺(jué)舒適，而且容易入睡。這個(gè)溫度有助于身體散發(fā)多余的熱量。當(dāng)超過(guò)25℃時(shí)，人體開始吸收外界熱量，開始感到悶熱難受。過(guò)熱和過(guò)冷都會(huì)影響入睡速度和睡眠條件。
濕度：40%
在家居環(huán)境中，濕度也是一個(gè)重要指標(biāo)。美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究所和美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)濕度較高會(huì)降低流感病毒的傳染性。當(dāng)室內(nèi)濕度低于23%時(shí)，70%~77%的病毒顆?？梢员３指腥拘裕?dāng)濕度增加到43%時(shí)，只有14%的病毒顆粒具有感染細(xì)胞的能力。
老人、兒童適宜的室內(nèi)濕度為45%～50%，哮喘等呼吸道疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%～50%之間。
通風(fēng)：每天半小時(shí)
日常生活中，室內(nèi)空氣在一夜之間會(huì)產(chǎn)生大量的污染。廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶、地毯、床上用品等垃圾無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生廢氣。冬天，很多家庭怕冷空氣進(jìn)入，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)窗。這導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不良，導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)回蕩。很多人的身體抵抗力開始下降，經(jīng)常受到疾病的侵襲。
專家表示，通風(fēng)是改善室內(nèi)空氣的有效方法。最佳通風(fēng)時(shí)間為每天9:00至11:00和14:00至15:00?？梢源蜷_廚房、衛(wèi)生間、客廳的門窗半小時(shí)通風(fēng)。每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵一次，以減少空氣中的有害顆粒物。
燈光亮度：不大于90%
健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)必須考慮燈具的照度、色溫等。家中不同空間的照明要求必須符合人體的日常生活規(guī)律?？蛷d、書房、餐廳等空間比臥室、廚房等空間明亮。頭燈最好選擇冷色調(diào)，即白光燈；臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)都適合。使用發(fā)出黃光的暖光源?！ ∈褂镁植空彰鲿r(shí)，應(yīng)使用遮光性能好的臺(tái)燈，以阻擋此類光源中含有的大量紅外輻射。室內(nèi)光線應(yīng)盡可能保持柔和、均勻、無(wú)眩光和陰影?？烧{(diào)光源的亮度最好控制在60%~80%之間，最大亮度不要超過(guò)90%。
綠植：每10平方米兩盆
在家中擺放綠色植物，可以讓家居環(huán)境更加熱鬧，緩解緊張情緒。英國(guó)埃克塞特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在工作場(chǎng)所擺放盆栽植物可以提高員工的心理舒適度和業(yè)務(wù)績(jī)效，還可以減少員工跳槽的機(jī)會(huì)。
家居專家表示，要根據(jù)房間的大小來(lái)選擇和擺放植物。10平方米左右的房間，兩盆1.5米高的植物就足夠了。陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足的地方適合放置綠色植物。臥室里最好不要大型盆栽。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳。晚上，它們與人類爭(zhēng)奪氧氣并釋放二氧化碳和其他污染物。人們感覺(jué)氧氣供應(yīng)不足，引起頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。
日照：每天2小時(shí)
采光良好的房間對(duì)心理和身體的影響都很大，尤其是對(duì)老人和小孩。陽(yáng)光中的紫外線可以幫助發(fā)育中的兒童吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)化骨骼；老年人多曬太陽(yáng)可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。