2025年4月27日 5個(gè)小動(dòng)作延緩衰老 一、?轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝??動(dòng)作要領(lǐng)?：坐姿或站姿，順時(shí)針、逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)各30秒8。