旅行常識(shí)——旅行歸來緩解疲勞的方法
旅行是我們緩解疲勞的好方法。如果我們能把一些具體的細(xì)節(jié)做好，這對(duì)我們來說將是一種非常輕松的方式。方式。但旅行回來后，我們的身體會(huì)很累。下面我們就來介紹一下旅行歸來后緩解疲勞的方法。
旅行常識(shí)——旅行歸來緩解疲勞的方法
給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
旅行回來后如何有效緩解疲勞？
1、洗澡：洗澡可以消除體表代謝排泄物，擴(kuò)張毛細(xì)血管，有效消除疲勞。但回到住所或活動(dòng)后應(yīng)注意短暫休息，待心率恢復(fù)正常狀態(tài)后再洗澡。最佳水溫為40度左右。一般15到20分鐘就夠了，但也不能太長(zhǎng)。
2、睡前用熱水泡腳：用熱水泡腳可以緩解疲勞，幫助睡眠。水溫可以稍微高一點(diǎn)，以感覺微熱為宜。泡腳可以擴(kuò)張血管，加速血液流動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)。
3。按摩：過度的體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉群中乳酸堆積。按摩有助于乳酸盡快被吸收到血液中。方法是用手捏小腿、大腿、手臂、肩膀、背部或用拳頭輕輕拍打，以放松肌肉。經(jīng)過一天的旅行，很多人都會(huì)用睡覺或者閑坐的方式來恢復(fù)體力。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。
專家強(qiáng)調(diào)，劇烈活動(dòng)的第二天不宜休息。一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，這樣才能有效緩解疲勞，盡快恢復(fù)體力。
旅行回來后，還是要盡力恢復(fù)體力，因?yàn)槲覀兊纳畈粌H僅是旅行，我們的生活主要是工作和學(xué)習(xí)，所以我們一定要知道旅行后如何快速恢復(fù)可以給我們很好的緩解。