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　　1。補(bǔ)充維生素和微量元素

　　許多維生素和微量元素對(duì)于預(yù)防空氣污染、維護(hù)心肺健康具有重要作用，其中包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素以及硒、鋅等微量元素。它們具有免疫調(diào)節(jié)作用。富含上述維生素和微量元素的食物有新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)和海鮮。

　　2。保證飲用水

　　喝足夠的水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充足的飲水和體液平衡，可以幫助皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以充分修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng)，有助于提高人體的免疫系統(tǒng)。中午10點(diǎn)后可以適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高個(gè)人免疫力是預(yù)防霧霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人體自身的防御機(jī)制。它用于識(shí)別并消除任何從外部侵入的異物（病毒、細(xì)菌等）。它具有識(shí)別和治療人體變異細(xì)胞的能力以及病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能就像我們?nèi)祟?lèi)健康的衛(wèi)士。只有提高了我們的免疫力，才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。

　　5。盡可能減少有害氣體的吸入

　　減少霧霾天外出，是減少霧霾危害最直接的方法。尤其是患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記得戴口罩，不要打開(kāi)車(chē)窗，減少呼吸道污染。當(dāng)大霧天氣加劇時(shí)，盡量不要打開(kāi)窗戶(hù)。如果確實(shí)需要開(kāi)窗通風(fēng)，開(kāi)窗時(shí)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段?？梢陨晕⒋蜷_(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)。通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　1。補(bǔ)充維生素和微量元素

　　許多維生素和微量元素對(duì)于預(yù)防空氣污染、維持心肺健康具有重要作用，其中包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素以及硒、鋅等微量元素。它們具有免疫調(diào)節(jié)作用。富含上述維生素和微量元素的食物有新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)和海鮮。

　　2。保證飲用水

　　喝足夠的水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充足的飲水和體液平衡，可以幫助皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以充分修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng)，有助于提高人體的免疫系統(tǒng)。中午10點(diǎn)后可以適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高個(gè)人免疫力是預(yù)防和治療霧霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人體自身的防御機(jī)制。它用于識(shí)別并消除任何從外部侵入的異物（病毒、細(xì)菌等）。它具有識(shí)別和處理人體變異細(xì)胞的能力以及病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能就像我們?nèi)祟?lèi)健康的衛(wèi)士。只有提高了我們的免疫力，才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。

　　5。盡可能減少有害氣體的吸入

　　減少霧霾天外出，是減少霧霾危害最直接的方法。尤其是患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記得戴口罩，不要打開(kāi)車(chē)窗，減少呼吸道污染。當(dāng)大霧天氣加劇時(shí)，盡量不要打開(kāi)窗戶(hù)。如果確實(shí)需要開(kāi)窗通風(fēng)，開(kāi)窗時(shí)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段。可以稍微打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)。通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　1。補(bǔ)充維生素和微量元素

　　許多維生素和微量元素對(duì)于預(yù)防空氣污染、維持心肺健康具有重要作用，其中包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素以及硒、鋅等微量元素。它們具有免疫調(diào)節(jié)作用。富含上述維生素和微量元素的食物有新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)和海鮮。

　　2。保證飲用水

　　喝足夠的水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充足的飲水和體液平衡，可以幫助皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以充分修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng)，有助于提高人體的免疫系統(tǒng)。中午10點(diǎn)后可以適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高個(gè)人免疫力是預(yù)防和治療霧霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人體自身的防御機(jī)制。它用于識(shí)別并消除任何從外部侵入的異物（病毒、細(xì)菌等）。它具有識(shí)別和處理人體變異細(xì)胞的能力以及病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能就像我們?nèi)祟?lèi)健康的衛(wèi)士。只有提高了我們的免疫力，才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。

　　5。盡可能減少有害氣體的吸入

　　減少霧霾天外出，是減少霧霾危害最直接的方法。尤其是患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記得戴口罩，不要打開(kāi)車(chē)窗，減少呼吸道污染。當(dāng)大霧天氣加劇時(shí)，盡量不要打開(kāi)窗戶(hù)。如果確實(shí)需要開(kāi)窗通風(fēng)，開(kāi)窗時(shí)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段。可以稍微打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)。通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　1。補(bǔ)充維生素和微量元素

　　許多維生素和微量元素對(duì)于預(yù)防空氣污染、維持心肺健康具有重要作用，其中包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素以及硒、鋅等微量元素。它們具有免疫調(diào)節(jié)作用。富含上述維生素和微量元素的食物有新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)和海鮮。

　　2。保證飲用水

　　喝足夠的水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充足的飲水和體液平衡，可以幫助皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以充分修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng)，有助于提高人體的免疫系統(tǒng)。中午10點(diǎn)后可以適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高個(gè)人免疫力是預(yù)防和治療霧霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人體自身的防御機(jī)制。它用于識(shí)別并消除任何從外部侵入的異物（病毒、細(xì)菌等）。它具有識(shí)別和處理人體變異細(xì)胞的能力以及病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能就像我們?nèi)祟?lèi)健康的衛(wèi)士。只有提高了我們的免疫力，才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。

　　5。盡可能減少有害氣體的吸入

　　減少霧霾天外出，是減少霧霾危害最直接的方法。尤其是患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記得戴口罩，不要打開(kāi)車(chē)窗，減少呼吸道污染。當(dāng)大霧天氣加劇時(shí)，盡量不要打開(kāi)窗戶(hù)。如果確實(shí)需要開(kāi)窗通風(fēng)，開(kāi)窗時(shí)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段?？梢陨晕⒋蜷_(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)。通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

本應(yīng)是藍(lán)天白云、風(fēng)和日麗的秋季，我國(guó)各地卻頻頻出現(xiàn)霧霾。它在內(nèi)蒙古上空盤(pán)旋了8圈“待風(fēng)”才落地。無(wú)奈調(diào)侃的對(duì)象，但很多人可能分不清什么時(shí)候霧霾出現(xiàn)在我們的生活中，那么什么是霧霾呢？霧霾天氣是如何形成的？，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)霧霾的來(lái)源和原理？您不妨參考以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助！

霧霾的來(lái)源及原理

秋天本該是陽(yáng)光明媚、藍(lán)天白云的季節(jié)，但中國(guó)各地卻頻頻出現(xiàn)霧霾天氣。北京馬拉松賽當(dāng)天遭遇霧霾。運(yùn)動(dòng)員們戴著口罩進(jìn)行比賽。網(wǎng)友調(diào)侃，很多肺泡都“堵住了”。隨后，俄羅斯一架航班在北京遭遇霧霾，在內(nèi)蒙古上空盤(pán)旋8圈才落地，“等待風(fēng)來(lái)”。有人評(píng)價(jià)“冷空氣被感動(dòng)了”……在這種惡劣的大氣環(huán)境下，“霧霾”成為了無(wú)助的中國(guó)人嘲笑的對(duì)象。但很多人可能分不清霧霾天氣是什么時(shí)候出現(xiàn)在我們的生活中的。那么什么是霧霾呢？霧霾天氣是如何形成的？

霧霾到底是什么？

“霧霾”，顧名思義，就是由霧和霾組成的。從氣象學(xué)的角度來(lái)看，霧是漂浮在空氣中的一團(tuán)微小的水滴或冰晶。它需要具有高水蒸氣飽和度才能形成。當(dāng)能見(jiàn)度低于1公里時(shí)，稱(chēng)為“霧”。霧霾的形成主要是空氣中大量懸浮顆粒物和氣象條件共同作用的結(jié)果。當(dāng)空氣中存在PM2.5（細(xì)顆粒物，氣溶膠直徑小于2.5微米）時(shí)。當(dāng)空氣達(dá)到一定濃度，能見(jiàn)度低于10公里時(shí)，就稱(chēng)為“霾”。

霧和霾常常是相伴而行的。很多地區(qū)把霧和霾一起作為災(zāi)害天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警，統(tǒng)稱(chēng)為“霧霾天氣”。

哈爾濱霧霾是怎么形成的？

有人提出“農(nóng)民焚燒秸稈會(huì)嚴(yán)重污染空氣”的說(shuō)法。事實(shí)上，農(nóng)民長(zhǎng)期有焚燒秸稈的習(xí)慣，確實(shí)造成了嚴(yán)重的霧霾，但總體來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代污染源更大，具體事件需要具體分析，比如今年6月10日南京的霧霾。這是由于焚燒秸稈造成的。霧霾的形成與幾個(gè)因素有關(guān)：

1、大氣情況：1）水平方向無(wú)風(fēng)風(fēng)增強(qiáng)。受弱冷空氣影響，近地表氣流靜止無(wú)風(fēng)，大氣層結(jié)穩(wěn)定在“超靜止”狀態(tài)。;2）垂直方向存在連續(xù)的逆溫現(xiàn)象。逆溫是指對(duì)流層的溫度隨著高度的增加而升高。霧霾出現(xiàn)之前，逆溫層比較厚，就像城市上空的一層溫暖的覆蓋物，抑制了空氣的垂直向上擴(kuò)散。逆溫和平靜的風(fēng)使污染物難以水平和垂直流動(dòng)和擴(kuò)散。霧霾天氣是在水蒸氣、氣溶膠、懸浮顆粒物的逐漸積累和相互作用下形成的。

2、人為因素。城市人口增長(zhǎng)和工業(yè)發(fā)展導(dǎo)致污染物排放和懸浮固體大幅增加，導(dǎo)致能見(jiàn)度降低。包括家庭裝修產(chǎn)生的粉塵、機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣排放、工業(yè)生產(chǎn)、冬季取暖用煤等。

以近期哈爾濱的霧霾為例。素有“東方小巴黎”之稱(chēng)的哈爾濱，本該在冬天展現(xiàn)出陽(yáng)光明媚的冬日魅力，但今年卻頻頻被霧霾遮擋。霧霾的成因是大氣條件和人為因素共同作用的結(jié)果。第一個(gè)直接因素是天氣狀況。近期，哈爾濱出現(xiàn)逆溫、弱風(fēng)天氣，不利于污染物水平和垂直擴(kuò)散。其次，郊區(qū)及周邊縣市在秋季整地期間焚燒大量秸稈，產(chǎn)生大量煙塵。自然天氣疊加是造成霧霾天氣的重要因素。此外，連日來(lái)取暖的燃煤鍋爐陸續(xù)啟動(dòng)，也助長(zhǎng)了霧霾天氣的形成。