适当åƒç”Ÿé£Ÿï¼Œè·Œ™¿‡çƒšw¥ª
　　æ¥ä¸€ç›˜ç”Ÿèœæ²™æ‹‰ï¼Œä¸éœ€è¦ç…®ç†Ÿï¼Œä¹Ÿå‡ž®‘了¾l´ç”Ÿç´ C½{‰è¥å…ȉ©è´¨å› åŠ çƒè€Œæµå¤±ã€?/span>
　　然而，òq‰™žæ‰€æœ‰æ°´æžœå’Œè”¬èœéƒ½é€‚åˆç”Ÿåƒã€‚例如，豆类ä¸å«æœ‰è±†¿U‘æ¤ç‰©çš‚è‹øP¼Œå¿…é¡»¾lè¿‡åŠ çƒž®†å…¶ç ´ååŽæ‰èƒ½é£Ÿç”¨ï¼Œå¦åˆ™ä¼šå¼•èµ¯‚‚ 胃问题。还有å«æœ‰å¤§é‡è‰é…¸çš„蔬èœåQŒå¦‚è èœã€è‹‹èœç‰åQŒä¸å®œç”Ÿåƒã€?/span>
　　煮å‰å…ˆè§£å†?/span>
　　先解å†Õd†·å†»é£Ÿå“å†çƒšw¥ªåQŒæ¯”直接扔进锅里煮会节çœå¾ˆå¤šæ—‰™—´ã€ç…¤æ°”å’Œç”üc€‚如果没旉™—´¿UÕdˆ°å†°ç®±é‡Œæ…¢æ…¢è§£å†»ï¼Œå¯ä»¥ç”¨å¾®æ³¢ç‚‰å¿«é€Ÿå¤„ç†ã€?/span>
　　在煎ã€ç‚’或烧烤食æ之å‰ï¼Œž®½é‡å…ˆæ²¥òq²æ°´åˆ†ã€‚例如，煎鱼æ—Óž¼Œå…ˆå°†é±ÆDín擦干åŽå†æ”‘Ö…¥é”…ä¸ã€‚在ž®†é”…å…—÷€æ°´å£¶æ”¾åˆ°ç‡ƒæ°”ç¶ä¸Šä¹‹å‰ï¼Œä¹Ÿåº”该先ž®†é”…底的水沥òqŒÓ€‚ã€æ“¦åŽ»é”…åº•çš„æ°´åˆ†ã€‚å› ä¸ºå¤šä½™çš„æ°´éœ€è¦è’¸å‘，需è¦æ¶ˆè€—一些çƒèƒ½ï¼Œ˜q™å°±å»‰™•¿äº†çƒ¹é¥ªåŠ çƒæ—¶é—´ã€?/span>
　　冰箱åªè£…äº?0%
　　æ ÒŽ(gu¨©)®å›½å¤–环俾l„织的统计，我们è´ä¹°çš„食物ä¸òq›_‡æœ‰ä¸‰åˆ†ä¹‹ä¸€ä¸æ˜¯è¢«åƒæŽ‰è€Œæ˜¯è¢«æ‰”掉了。当未åƒçš„食物进入垃圑֡«åŸ‹åœºæ—Óž¼Œå®ƒä¼šå˜æˆæ°”体åQŒå¯¼è‡´å…¨çƒå˜æš–ã€?/span>
　　如果家åºè§„模ä¸å¤§åQŒä¸æ˜¯å¤©å¤©åƒé¥ï¼Œåˆ†æ‰¹è´ä¹°ž®åŒ…装食å“å¯ä»¥ä¿æŒæ–°é²œï¼Œé¿å…‹¹ªè´¹ã€‚而且æ¯æ¬¡ç…®çš„食物è¦å°½é‡åƒå®Œã€?/span>
　　冰箱åªè£…满了70%åQŒæ¯å‘¨åº”清æ´ä¸€‹Æ¡ï¼Œ‹‚€æŸ¥æ˜¯å¦æœ‰å›_°†˜q‡æœŸçš„食物，òq¶å°½å¿«ç…®ç†Ÿåƈ食用ã€?/span>
　　一起åšé¥?/span>
　　使用烤箱æ—Óž¼Œå¯ä»¥æ”‘Ö…¥å¤šç§é£Ÿç‰©åŒæ—¶çƒ˜çƒ¤åQŒä»¥èŠ‚çœèƒ½æºã€‚或者煮食物æ—Óž¼Œåªçƒ§ä¸€é”…å¼€æ°ß_¼Œž®†å„¿U食æ按照先蔬èœã€åŽè‚‰ã€æ“v鲜的™åºåºç„¯ä¸€ä¸‹ï¼Œä¸€‹Æ¡ç…®å¥½ã€‚æ— éœ€æ¢æ°´åQŒä¹Ÿæ— 需一‹Æ¡åˆä¸€‹Æ¡ç‚¹ç«å°†æ°´çƒ§å¼€ã€?/span>
　　å¦å¤–åQŒåœ¨ç…®é¥æˆ–者炖èœçš„时候，盖上锅盖åQŒé˜²æ¢çƒé‡æ•£å¤±ï¼Œä¿æŒä¸€å®šçš„çƒé‡åQŒè¿™æ ·å¯ä»¥ç¾ƒçŸç…®é¥çš„æ—‰™—´åQŒå½“然也å¯ä»¥å‡å°‘燃气的消耗ã€?/span>
　　善用节能锅具
　　有些锅å¯ä»¥ä¸€‹Æ¡ç…®å¤šä¸ªèœè‚´åQŒä¾‹å¦‚多层电(sh¨´)锅或蒔R”…。å¯ä»¥ç”¨ä¸‹å±‚åŒé”…ç…®é¥æˆ–炖鸡汤åQŒä¸Šå±‚åŒæ—¶è’¸åŒ…åã€é¦’头或çƒèœã€‚è¿™æ äh—¢èŠ‚çœèƒ½æºåˆæ–¹ä¾Ñ€?/span>
　　用“蒸â€ä»£æ›Žì€œç…®â€ï¼Œæ—¢èŠ‚çœæ°´åQŒåˆä¿ç•™æ›´å¤šè¥å…»ã€‚å› ä¸ºç…®æ²¸çš„˜q‡ç¨‹ä¼šå¯¼è‡´è¥å…ȉ©è´¨æµå¤±åˆ°æ°´ä¸ã€‚å¦‚æžœç”¨è’¸æ±½ç…®é¸¡è›‹ï¼Œå…ˆå°†ä¸‰å¼ å«ç”Ÿ¾U¸å–·æ¹¿ï¼Œé“ºåœ¨ç”?sh¨´)锅底部åQŒç„¶åŽæ”¾å…¥æ´—好的鸡蛋åQŒè’¸6分钟左å³åQŒç‰åˆ°ç”µ(sh¨´)锅蟩èµäh¥åŽï¼Œž®ç«ç…®å‡ 分钟åQŒä½ ž®±å¯ä»¥è½»æ‘Ö®Œæˆâ€œè’¸é¸¡è›‹â€äº†ã€?/span>
　　混åˆå„ç§çƒšw¥ªæ–ÒŽ(gu¨©)³•ã€€ã€€ç…Žé±¼æ—Óž¼Œä¸è¦ž®†ç”Ÿé±¼ç›´æŽ¥æ”¾å…¥é”…ä¸ç…Žç‚¸ã€‚相å，ž®†é±¼æ”‘Ö…¥çƒ¤ç®±åQŒè½»è½Èƒ˜çƒ¤è‡³åŠç†Ÿã€‚烘烤一些鱼油，然厞®†å…¶¿U»è‡³é”…ä¸ã€‚ä¸ç”¨å†åŠ æÑa了，ž®ç«ç…®ä¸€ä¼šå„¿ž®±å¯ä»¥äº†ã€‚煎一下，很快ž®±å®Œå…¨ç…®ç†Ÿäº†åQŒå¯ä»¥åƒäº†ã€?/span>
　　˜q™æ ·ž®×ƒ¸ç”¨ä¸€ç›´çƒ§ç…¤æ°”åQŒä¹Ÿä¸ä¼šå› äØ“ç«å€™æŽ§åˆ¶ä¸å¥½è€Œç‚¸ä¸é±¼åQŒæ¯”如鱼皮粘锅ã€å¤–é¢çƒ§ç„¦ç‰ä»¥åŠå†…部未煮熟ç‰ã€?/span>
　　利用天然太阳能供�/span>
　　å¤æ—¥ç‚Žçƒçš„阳光是很好的å…费能æºã€‚例如，它å¯ä»¥ç”¨æ¥åŠ çƒé¥®ç”¨æ°´ã€‚将待煮沸的原水倒入水壶或金属锅ä¸ï¼Œç›–紧盖ååQŒæ”¾åœ¨é˜³å…‰ä¸‹æš´æ™’å‡ ä¸ªž®æ—¶ã€‚æ高水温，然县U»è‡³ç‡ƒæ°”ç¶çƒ§å¼€æ°ß_¼Œå¯ä»¥¾~©çŸç…®æ²¸æ—‰™—´ã€?/span>
　　使用大å°åˆé€‚çš„èŠÞq›†
　　锅越大，消耗的能釞®Þp¶Šå¤šã€‚家里ä‹É用的èŠÞq›†å¤§å°è¦é€‚ä¸ã€‚给四个人åšé¥å°±ä¸éœ€è¦ç”¨å…«ä¸ªäººç”¨çš„大锅了ã€?/span>
　　å¦å¤–åQŒä‹É用燃气时åQŒç«ä¸å®œå¼€å¾—太大。如果ç«ç„°å¤ªå¤§ï¼Œ‘…过锅底边缘åQŒå®žé™…ä¸Šå¯¹åŠ çƒæ²¡æœ‰å¤šå¤§å¸®åŠ©ï¼Œå而会‹¹ªè´¹ç‡ƒæ°”。记得定期清‹z燃气ç¶åQŒä»¥å…æÑaè„‚å’Œæ±¡åž¢å †ç§¯åQŒå µå¡žç«å”，削弱ç«åŠ›åQŒåšg长烹饪时é—ß_¼Œç™½ç™½æ¶ˆè€—燃气ã€?/span>