吃饭时注意速度、顺序（吃饭序Q、品U（食物cdQ三个关键，L正确的饮食习(fn)惯，促进Z健康?/span>
吃饭像一台需要开机时间的?sh)脑。你必须先通知你的w体准备好开始进食，然后你的w体准备好了。因此，l嚼慢咽很重要。当食物q入口腔Ӟ大脑通知消化pȝ启动q分泌消化液。如果吃得太快，不仅?x)让消化pȝ措手不及(qing)Q而且嘴里没有充分咀嚼的食物也会(x)增加胃肠道的负担。吃饭时l嚼慢咽Q不仅可以稳定血p，q有助于减肥?/span>
正确的进食顺序应该是先蛋白质Q再蔬菜Q最后淀(wn)_。因白质需要在胃里首先分解Qƈ且需要停留的旉最长；然后吃蔬菜。蔬菜中含有的膳食纤l可以提高饱Ҏ(gu)Q最后吃淀(wn)_类食物。由于其他食物已l垫底，淀(wn)_摄入量相对较少。它?x)减慢，不?x)在体内立卛_解成p，有助于稳定血p?/span>
选择食物U类Ӟ最合适的是当地的、原型的食物。比如，如果一块土地出产水E，Ҏ(gu)辑ְ文的q化论，长期居住在那里的居民的胃肠功能也最适合消化水稻Q才能品到异国食物。因此，Z应该多选择“本土原型食品”，避免在加工过E中d不必要的d剂，增加w体的负担?/span>
一般来_(d)食物的种cd多样、适量、均衡。食物的U类要尽可能丰富。每吃多种肉类、水果蔬菜和主食Q保持均衡的饮食理念?/span>