晚é¤æ˜¯æˆ‘们一天的最åŽä¸€˜¡ï¼Œä¹Ÿæ˜¯éžå¸¸é‡è¦çš„一˜¡ã€‚如果我们晚˜¡ä¸åƒå¥½åQŒå¾ˆå¯èƒ½ä¼šå¯¹íw«ä½“产生一些ä¸è‰¯åª„å“。那么晚˜¡åº”该åƒä»€ä¹ˆï¼Ÿå¥åº·çš„晚˜¡åº”éµåó@以下4个原则ã€?/span>
　　1。晚˜¡ä¸è¦åƒåŠ 工肉类
　　很多人晚˜¡éƒ½ä¼šé€‰æ‹©åƒçƒ§çƒ¤ç‰åŠ 工肉类åQŒè¿™å…¶å®žæ˜¯ä¸€¿Uéžå¸æ€¸å¥åº·çš„行为。晚˜¡åƒå¤ªå¤šçƒ§çƒ¤ã€åŠ 工肉¾cȉä¸ä»…ä¸èƒ½¾l™èín体补充èƒö够的è¥å…»åQŒè¿˜ä¼šåª„å“èƒƒè‚ çš„æ£å¸¸æ¶ˆåŒ–ã€?/span>
　　烧烤在烧烤过½E‹ä¸ä¼šäñ”生大é‡è‡´ç™Œç‰©è´¨ã€‚虽然味é“鲜¾ŸŽï¼Œä½†å¯¹å¥åº·å±å®³å¾ˆå¤§ã€‚å¦å¤–，夜间‹zÕdŠ¨è¾ƒå°‘。过多摄入这些食物会å¯ÆD‡´íw«ä½“å‘胖ã€?/span>
　　2。晚˜¡æ—¶ä¸è¦é¥®é…’
　　¾l“æŸä¸€å¤©çš„工作åŽï¼Œå¾ˆå¤šäººéƒ½ä¼šåœ¨æ™šé¤æ—¶æ”¾æ¾è‡ªå·±ï¼Œæ¯”如å–点酒æ¥æ”¾æ¾è‡ªå·±ã€‚但晚é¤æ—¶å–酒其实是一¿Uéžå¸æ€¸å¥½çš„è¡Œäؓ。过é‡æ‘„入酒¾_¾ä¼šé˜È¢æˆ‘们íw«ä½“çš„æ–°é™ˆä»£è°¢ã€‚å› ä¸ºé…’¾_„¡š„刺激åQŒèƒƒéƒ¨å¾—ä¸åˆ°å……分的休æ¯ï¼Œä¼šæžå¤§åœ°å½±å“ç¡çœ è´¨é‡ã€‚ã€?/span>
　　3。晚é¥åˆ«åƒå¤ªæ™?/span>
　　晚é¤é€šå¸¸åœ¨ä¸‹å?点左åŸë€‚å¾è®®æ™šä¸?点以åŽä¸è¦åƒæ™šé¥ã€‚晚ä¸?点以åŽä¸å»ø™®®åƒä¸œè¥Ñ€‚晚˜¡åƒå¾—太晚å¯èƒ½ä¼šå¯ÆD‡´íw«ä½“æ— æ³•åŠæ—¶æ¶ˆåŒ–食物ã€?/span>
　　4。晚˜¡ä¸è¦åƒå¾—太å¿?/span>
　　我们都知é“åƒé¥æ—¶è¦ç»†åš¼æ…¢å’½ï¼Œæ™šé¤ä¹Ÿæ˜¯å¦‚æ¤ã€‚如果åƒå¾—太快，食物没有¾l过充分咀嚼就˜q›å…¥èƒƒä¸åQŒä¼šå¤§å¤§å¢žåŠ 胃的负担åQŒå¾ˆå®ÒŽ(gu¨©)˜“引è“v消化ä¸è‰¯ã€‚这对于我们å›_°†å…¥ç¡çš„ähæ¥è¯´æ˜¯ä¸€ä¸ªéžå¸æ€¸å¥½çš„现象ã€?/span>