人生十有八九(ji)都会(x)不如意。没有h能一帆风。当遇到一些不开心的事情的时候，一定要用正的Ҏ(gu)来化解这L(fng)负面情A。但事实上，很多人ƈ没有掌握正确的方法，情A暴饮暴食的出现就反映了这一炏V心情不好的时候想大量吃东西，是情l性暴饮暴食的表现Q对Z健康有非常负面的影响。接下来Q让我们一起学?fn)如何对抗情l性暴饮暴食?/span>
1。区分是情A性暴饮暴食还是单U饥?/span>
情A上的暴饮暴食其实是一U精上的饥饿，而单U因为饥饿而想吃东西则是一U生理本能。如果你惌xl性暴饮暴食，你需要知道自己是否存在情l性暴饮暴食。当你感到特别想吃东西时Q首先检查一下你的情l。如果感觉很不舒服，吃完后感觉好一些，可能是情l性暴饮暴食?/span>
2。不宜立卌?/span>
有时候，当压力袭来时Q你惛_东西来缓解压力，或者你惛_东西来让自己感觉好点。如果你惌xl暴饮暴食的问题Q不要让自己立刻得到满。先{一?x)儿。有时几分钟或十分钟后，q种情A消׃Q我׃再想吃东西了?/span>
3。做一些运?/span>
有些人吃了很多食物后?x)生负|感Q而负|感又会(x)加剧人的不良情AQ从而Ş成恶性@环。因此，当?zhn)惛_东西ӞL(fng)卛_始锻点{锻g仅可以{UMh的注意力Q还可以使h_更加充沛、精力充沛，不至于过于萎靡或陷入负面情A中走不出来。除了运动之外，q可以做其他自己感兴的事情。简而言之，如果我们度过q个旉Q我们的胃口׃(x)消失?/span>
4。吃一些健L(fng)雉
人心情不好的时候，L下意识地惛_高脂肪高热量的食物，比如烧烤、炸鸡、薯片等Q这样对健康没有什么好处，所以想办法来代替搭配健康零食。在解决情A暴饮暴食的问题时Q不能一刀切，不能立即不吃东西Q这样很Ҏ(gu)D情A爆发。你可以逐步调整Q用健康的零食代曉K热量的正，比如Ҏ(gu){水果，或者一些坚果等?/span>
情A性暴饮暴食不仅会(x)损害我们的n体健Pq会(x)让h变得来胖。越是情l化暴饮暴食Q负面情l就多Q而且没有办法解决。如果你遇到q样的困难，应该赶紧用上面的Ҏ(gu)来克服?/span>