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å‘帖无忧¾|?/a>

会养生的人更长寿å—？

一ã€å…»ç”Ÿå¯¹é•¿å¯¿çš„积æžåª„å“?/h4>

  1. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">å¥åº·ä¹ æƒ¯çš„积ç´?/span>â€?br style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;"/>å…È”Ÿäººç¾¤é€šå¸¸æ³¨é‡é¥®é£Ÿå‡è¡¡ã€è§„律作æ¯ä¸Žé€‚度˜q动åQŒä¾‹å¦‚：

    • 选择清æÙEè¥å…»çš„饮食结构，å‡å°‘高æÑaç›æ‘„入，é™ä½Žä»£è°¢ç–„¡—…风险â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">67åQ?/p>

    • åšæŒæ¯æ—¥˜q动åQˆå¦‚散步ã€å¤ªæžï¼‰åQŒå¢žå¼ºå…疫力òq¶åšg¾~“èín体机能衰退â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">36ã€?/p>

  2. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">心ç†çŠ¶æ€çš„调节â€?br style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;"/>å…È”Ÿå¼ø™°ƒâ€œå¿ƒæ€åã^å’Œâ€ï¼Œé€šè¿‡å†¥æƒ³ã€ç¤¾äº¤ç­‰‹zÕdŠ¨¾~“解压力åQŒé¿å…情¾lªæ‡L动对心血½Ž¡ç³»¾lŸçš„è´Ÿé¢å½±å“â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35ã€?/p>

  3. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">ç–„¡—…预防作用â€?br style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;"/>定期é”È‚¼å’Œå¥åº·é¥®é£Ÿå¯é™ä½Žé«˜è¡€åŽ‹ã€ç³–ž®¿ç—…½{‰æ…¢æ€§ç—…å‘病率，间接廉™•¿å¯¿å‘½â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">56ã€?/p>

二ã€åª„å“长寿的多元因素

  1. �span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">基因与环境的作用�/p>

    • é—传基因军_®š¾U?0%-30%的寿命潜力，如家æ—有长寿基因者更易实现高龄â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35åQ?/p>

    • 环境污染ã€åŒ»ç–—æ¡ä»¶ç­‰å¤–部因素直接影å“å¥åº·çŠ¶æ€â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35ã€?/p>

  2. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">教育与认知水òq?/span>â€?br style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;"/>å—教育程度高的äh¾Ÿ¤æ›´é‡è§†å¥åº·½Ž¡ç†åQŒå…·å¤‡æ›´å¼ºçš„å¥åº·ä¿¡æ¯½{›é€‰èƒ½åŠ›å’Œ¾l济实力åQŒä»Žè€Œä¼˜åŒ–生‹zÀL–¹å¼â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35ã€?/p>

  3. �span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">个体化差�/span>�/p>

    • å­£ç±M林以“ä¸é”È‚¼ã€ä¸æŒ‘食ã€ä¸å˜€å’•â€çš„“三ä¸â€åŽŸåˆ™æ´»åˆ?8å²ï¼Œè¯´æ˜Žå…È”Ÿæ–¹å¼éœ€å› äh而异â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">1åQ?/p>

    • 部分长期é™å…»è€…å› é¿å…˜q动æŸä¼¤æˆ–过度消耗，也å¯èƒ½è¾¾åˆ°é•¿å¯¿ç›®æ ‡â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">34ã€?/p>

三ã€ç§‘学养生的关键原则

  1. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">适度与åã^è¡?/span>â€?/p>

    • ˜q动需é‡åŠ›è€Œè¡ŒåQŒé¿å…高强度训练引å‘å…Œ™Š‚æŸä¼¤æˆ–心血½Ž¡è´Ÿæ‹…â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">34åQ?/p>

    • 饮食温补与润燥结åˆï¼ˆå¦‚羊肉èåœæ±¤é…银耳羹åQ‰ï¼Œé˜²æ­¢˜q‡è¡¥ä¸Šç«â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">67ã€?/p>

  2. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">æŒç®‹æ€§ä¸Žé€‚应æ€?/span>â€?/p>

    • å…È”Ÿä¹ æƒ¯éœ€é•¿æœŸåšæŒåQŒä¾‹å¦?0å²åŽä¿æŒè§„律作æ¯å’Œé€‚度‹zÕdŠ¨â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">46åQ?/p>

    • æ ÒŽ(gu¨©)®òq´é¾„ã€ä½“质调整方法，如è€å¹´äººå‡ž®‘剧烈è¿åŠ¨ï¼Œå¢žåŠ æŸ”韧性训¾lƒâ€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">46ã€?/p>

å››ã€äº‰è®®ä¸Žåæ€?/h4>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">å…È”Ÿòq‰™žå”¯ä¸€å†›_®šå› ç´ â€Œï¼šä¸´åºŠæ¡ˆä¾‹æ˜„¡¤ºåQŒéƒ¨åˆ†åšæŒå…»ç”Ÿè€…因基因¾~ºé™·æˆ–çªå‘疾病未能长寿，而部分生‹zÖM¹ æƒ¯éšæ„者因先天优势ä»äín高寿â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35åQ?/p>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">˜q‡åº¦å…È”Ÿçš„风é™?/span>‌：盲目˜q›è¡¥æˆ–过度è¿åŠ¨å¯èƒ½é€‚å¾—å…¶ååQŒéœ€¾l“åˆåŒÕd­¦‹‚€æŸ¥åˆ¶å®šä¸ªæ€§åŒ–æ–ÒŽ(gu¨©)¡ˆâ€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35ã€?/p>

¾l“论åQšå…»ç”Ÿå¯é€šè¿‡ä¼˜åŒ–生活方å¼æå‡å¥åº·æ¦‚率åQŒä½†é•¿å¯¿æ˜¯åŸºå› ã€çŽ¯å¢ƒã€è¡Œä¸ºç­‰å¤šå› ç´ å…±åŒä½œç”¨çš„¾l“果。科学养生应注é‡é€‚度ã€æŒ¾l­åŠä¸ªä½“适é…性，而éžå•ä¸€˜q½æ±‚“养生行为â€æœ¬íw«â€?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35ã€?/p>


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