?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">早卧早vQ顺应阳气收?/span>?/p>
立秋后阳气渐Ӟ应早睡以聚敛xQ增Z质；早v可舒展肺气，避免收敛q度45?/p>
注意增减物Q避免早晚温差受凉；户外q动后及时擦汗，防止寒邪入R4?/p>
?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">养肺润燥Q抵御秋气伤w?/span>?/p>
U燥易伤肺，需多吃癑、银耟뀁梨、萝卜等润肺食物Q减辛辣燥热之品（如葱、姜、G椒）14?/p>
通过深呼吸练?fn)提升肺功能Q避免吸烟及I气污染刺激呼吸?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">46?/p>
?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">饮食调理Q少辛多酸、温养脾?/span>?/p>
减少瓜类Q西瓜、冬瓜）及生冷食物，避免损伤脾胃x34?/p>
多食酸味果蔬Q如葡萄、石_(d)以收敛肺气；增加p、薏c等健脾湿食材Q避免ad重消化负?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">34?/p>
?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">注意事项：(x)
避免q度贪凉Q空调温度不宜过低，其保护腚w、颈背等易受寒部?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">26?/p>
保持情AE_Q通过适度q动Q如太极、散步）疏解“?zhn)U”情l，l持气血调和67?/p>