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发帖无忧|?/a>

立春ȝ“五要五不要”原则解?/h3>

?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">一、五要原?/span>?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">要养肝疏?/span>?/p>

    • 春季对应肝木之气Q需保持情AE_Q避免暴怒或抑郁Q做到心(j)胸开阔、乐观向?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">12Q?/p>

    • 早睡早vQ徏议晚?1点前入睡Q早?-6点v床）(j)Q适度散步以放村Ş体、调畅气血13?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">要防旧病复发?/p>

    • 春季易诱发肺炎、过敏、哮喘等疄Q需规律作息、注意保暖，按揉q香I预防呼吔R疄12?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">要“春捂”保?/span>?/p>

    • 初春乍暖q寒Q遵循“下厚上薄”穿原则，老年人尤其注意下肢保暖，避免q早脱冬装导致免疫力下降24?/p>

  4. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">要少补少?/span>?/p>

    • 减少高盐、a(b)腻食物，避免q度q补引发内热Q饮食宜清EQ多食菠菜、芹菜等l色蔬菜?qing)黑c뀁大豆等L(fng)35?/p>

  5. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">要适度q动?/p>

    • 晨v后散步或q行~步q动Q强度以微汗为度Q促(j)q气血循环Q午后可增加户外zd旉Q避免久?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">35?/p>

?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">二、五不要原则?/h4>

  1. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">不过早减?/span>?/p>

    • 初春温差大，q早脱棉易受风寒，引发感冒或旧?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">24?/p>

  2. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">不暴饮暴?/span>?/p>

    • 控制高脂、高p食物摄入（如奶茶、a(b)炔R品）(j)Q避免加重肠胃负担，饭后散步助消?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">38?/p>

  3. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">不熬夜透支?/p>

    • 避免熬夜或过度劳累，保证充睡眠以养护肝血Q维持代谢^?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">13?/p>

  4. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">不贪凉饮?/span>?/p>

    • 忌食寒凉食物Q如冰饮、v鲜）(j)Q减阳气损耗，预防脾胃虚寒57?/p>

  5. ?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">不剧烈情lL?/span>?/p>

    • 忌大喜大(zhn)Ԍ避免肝气郁结或亢盛，可通过冥想、书法等调节情志14?/p>

?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">实践?/p>

  • 饮食搭配Q春季可适量饮用玫瑰p疏肝Q食用山药、红枣等健脾15Q?/p>

  • 环境调理Q保持居室通风q燥Q避免湿气滋生细?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">7Q?/p>

  • Ҏ(gu)人群Q慢性病(zhn)者（如高血压、肝病）(j)需加强保暖和情l管理，必要旉d调整用药46?/p>

遵@以上原则Q可应春季生发之气Qؓ(f)全年健康奠定基础?/p>


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发布: admin 分类: 杂谈 评论: 0 览: 0