什么時(shí)候喝牛奶最好？
牛奶作為生活中重要的營養(yǎng)食品，正在被越來越多的人接受。營養(yǎng)專家建議，一天中有4個(gè)“最佳時(shí)間”，喝牛奶效果最佳。牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，是一種易于消化吸收的天然食品。如今，越來越多的人喜歡喝牛奶，牛奶已經(jīng)成為人們生活中重要的營養(yǎng)食品。
什么時(shí)候喝牛奶最好？
4喝牛奶的“最佳時(shí)間”
1。早餐時(shí)
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，搭配雞蛋或面包，可以提供充足的營養(yǎng)。
2。飯后半小時(shí)
喝牛奶的最佳時(shí)間也是飯后半小時(shí)，因?yàn)榕Ｄ逃袧櫮c通便的作用，而且和蜂蜜一起食用這種效果會(huì)更明顯。因此，飯后喝一杯蜂蜜牛奶可以預(yù)防我們出現(xiàn)便秘等腸道問題。牛奶中的各種酶還可以幫助我們消化食物，讓我們從食物中獲取更多的營養(yǎng)。
3。運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后喝一定量的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還可以補(bǔ)充鈣和維生素，可以強(qiáng)健骨骼，增加肌肉尺寸。這個(gè)時(shí)候是喝牛奶的最佳時(shí)間。牛奶中的水分不僅可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的水分，而且牛奶中的蛋白質(zhì)也可以隨著血液的加速更好地被我們吸收。
4。去睡覺之前
喝牛奶的最佳時(shí)間是睡前，不僅因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫乃咝Ч?，而且是我們睡覺時(shí)消化功能最活躍的時(shí)候。睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有無機(jī)鹽、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好地被我們吸收。而且，牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們胃腸道對重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。