睡覺時如何選擇枕頭？
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。只有睡得好，才有足夠的精力去工作和學習。而睡眠就離不開枕頭。枕頭的作用是保證人體頸部的生理弧度在睡眠時不變形。枕頭的選擇也是有學問的。如果不合適，不僅會影響你的睡眠，久而久之還會影響你的健康。
睡覺時如何選擇枕頭？
枕頭的高度應該與你的拳頭高度相同；枕頭的最高點應放在相當于第四頸椎的位置。找到第四頸椎的方法也很簡單：頭后面的最高點是枕骨，枕骨下第一個能摸到的突起是第二頸椎，突起最高的是第七頸椎，而第三個突起所在的地方就是第四頸椎。
無論人們仰睡還是側(cè)睡，這款枕頭都能保持頸部正常的生理弧度。一般來說，枕頭的高度以10厘米左右為宜。這個高度適應仰臥時頸椎的中立位置，可以使頸部周圍的肌肉、韌帶和頸椎的小關(guān)節(jié)保持最佳的放松狀態(tài)，從而消除疲勞。得到充分的休息和調(diào)整。
正常的頸椎曲度是靠椎體、椎間盤、前后縱韌帶、周圍肌肉等來維持的。不良的生活習慣和工作方式，如枕頭太高、歪頭寫字、長期畫畫、抬頭工作等，都可能改變這些韌帶和肌肉的力量，進而影響頸椎的彎曲度。。
什么樣的枕頭最合適？
比較柔軟、可塑性強、可以隨意改變形狀和高度的枕頭比較合適。枕芯要切細、柔軟；填充物以稻殼、麥殼、草屑等為宜，海綿、棉絮、木棉等填充物不宜。