人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有睡得好Q才有够的_֊d作和学习(fn)。而睡眠就M开枕头。枕头的作用是保证h体颈部的生理弧度在睡眠时不变形。枕头的选择也是有学问的。如果不合适，不仅?x)?jing)响你的睡眠，久而久之还?sh)(x)?jing)响你的健店?/span>
睡觉时如何选择枕头Q?/span>
枕头的高度应该与你的招_高度相同Q枕头的最高点应放在相当于W四颈椎的位|。找到第四颈椎的Ҏ(gu)也很单：(x)头后面的最高点是枕骨，枕骨下第一个能摸到的突hW二颈椎Q突h高的是第七颈椎，而第三个Hv所在的地方是W四颈椎?/span>
无论Z仰睡q是侧睡Q这ƾ枕头都能保持颈部正常的生理弧度。一般来_(d)枕头的高度以10厘米左右为宜。这个高度适应仰卧旉椎的中立位置Q可以颈部周围的肌肉、韧带和颈椎的小兌保持最佳的放松状态，从而消除疲功뀂得到充分的休息和调整?/span>
正常的颈椎曲度是靠椎体、椎间盘、前后纵韧带、周围肌肉等来维持的。不良的生活?fn)惯和工作方式，如枕头太高、歪头写字、长期画甅R抬头工作等Q都可能改变q些韧带和肌肉的力量Q进而媄(jing)响颈椎的弯曲度。?/span>
什么样的枕头最合适？
比较柔Y、可塑性强、可以随意改变Ş状和高度的枕头比较合适。枕芯要切细、柔软；填充物以Ed、麦壟뀁草屑等为宜Qvlc(din)棉i、木等填充物不宜?/span>