為什么橙子的熱量高為什么橙子的熱量高
夏天到了，能解渴又減肥的柑橘自然成了熱門水果，但要知道吃多了會(huì)上火。很多人不明白，柑橘有什么好處？為何受到這么多人的稱贊？
我想告訴你的是，它有很多好處。不僅可以減肥，美麗觸手可及
1.關(guān)于橙子減肥法
有一種美味的水果幾乎人人都不喜歡，那就是“橙子”。你知道有一種“橘子減肥法”，通過吃橘子就能減肥嗎？橘子減肥法其實(shí)練習(xí)起來非常簡(jiǎn)單。早上、中午、晚餐前吃一整個(gè)橙子就可以了！
像這樣？肯定有人有這樣的疑問吧？吃法就是把橘子皮全部吃掉！有人應(yīng)該會(huì)想，外皮這么硬，真的能吃嗎？但如果連皮一起吃，減肥效果會(huì)加倍。
下面就來介紹一下橙子減肥法的效果吧~
2、橙子的減肥功效①果膠可以降低膽固醇指數(shù)！
“果膠”是指橙子的白色纖維和薄皮中富含的膳食纖維。果膠是一種具有減肥功效的成分。首先，果膠可以阻止壞膽固醇分子被吸收到體內(nèi)，所以如果在飯前吃的話，它可以抑制進(jìn)餐時(shí)多余（壞）膽固醇的吸收，所以膽固醇指數(shù)也會(huì)下降。
更好的是，果膠還可以幫助調(diào)整腸道內(nèi)的環(huán)境。果膠可以增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌。纖維不僅能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的環(huán)境，還能激活腸道的運(yùn)動(dòng)。也非常推薦給有便秘困擾的人哦~
3、橙子的減肥功效②白色的纖維和外皮可以幫助脂肪分解！
橙子中的白色纖維很難下咽，因?yàn)槲兜啦缓枚矣悬c(diǎn)苦……但如果你想減肥，你應(yīng)該把所有的白色纖維一起吃。白色部分有的像海綿，有的呈纖維狀，稱為“橘子”。
這種物質(zhì)也存在于檸檬和葡萄柚中。它富含“維生素P”。維生素P，雖然聽起來很奇怪，但它可以分解中性脂肪，使膽固醇水平恢復(fù)正常。還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、抑制血壓上升、抑制過敏等，不僅有美容功效，還有益健康。說到分解脂肪的效果，平時(shí)不吃的皮膚上分解脂肪的效果是橙子的3倍。次……（驚訝）！
我把整個(gè)橙子吃了，確實(shí)很難下咽，但為了減肥，我只好連皮一起吃。
4、橙子的減肥功效③飯前吃橙子可以讓胃有飽足感橙子減肥法的要點(diǎn)是飯前吃整個(gè)橙子。剛剛介紹的果膠可以吸收食物中的脂肪。必須在飯前服用才會(huì)有效果，可以讓胃在短時(shí)間內(nèi)有飽足感，還可以防止吃飯時(shí)暴飲暴食。
但橙子吃多了就NG了！1個(gè)橙子的熱量在35kcal到45kcal之間。雖然不是很高，但也不算低熱量食物。如果每天飯前吃3個(gè)橙子x3餐，就會(huì)超過400kcal，而且還會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。
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