長期游泳有什么好處和副作用
一、長期游泳的好處：
1、相當(dāng)于堅持呼吸訓(xùn)練，可以增加肺活量，改善肺通氣量，同時增加心肌收縮力，增強(qiáng)心肺功能； 2.全身肌肉參與，不增加負(fù)重關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損運(yùn)動，有利于預(yù)防膝關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié)勞損，避免骨關(guān)節(jié)炎，更受中老年人追捧； 3、能促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，排出有毒有害物質(zhì)，使身體保持健康的生理狀態(tài)。
2、從長遠(yuǎn)來看，可以提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力； 4、能磨練人的意志，調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，改善人的精神面貌，使人充滿朝氣和活力； 5.可改善睡眠，調(diào)節(jié)腸胃失調(diào)，改善體型等。