睡不著怎么辦
大家好，小友在這里為大家解答以上問題。睡不著怎么辦，很多人都不知道睡不著怎么辦，現(xiàn)在就來看看吧！
1、如果睡不著，晚上繼續(xù)睡?？梢院赛c牛奶或者吃谷維素或安眠藥來幫助睡眠。如果已經(jīng)是早上了，就該學習工作了?？梢哉Ｆ鸫矊W習和工作了。
2.另外，還要根據(jù)失眠的情況進行調(diào)整。如果偶爾出現(xiàn)失眠，那是生物鐘的自然調(diào)節(jié)，因為每天的睡眠時間為6-8小時，長期過度睡眠偶爾會引起失眠。還要按時就寢和起床，保持睡眠環(huán)境安靜、黑暗，可以改善睡眠。