紅薯熱量高或者米飯熱量高。紅薯可以代替大米減肥嗎？
紅薯熱量高還是大米熱量高？大米的熱量相對(duì)較高。
如果以相同重量比較紅薯和大米，100克熟米飯的熱量約為116卡路里，100克熟紅薯的熱量約為86卡路里，所以大米和紅薯的具體熱量相對(duì)較高。
但如果紅薯不煮，而是炒、烤等，那么紅薯的熱量會(huì)隨著調(diào)料的增加而增加，這樣的紅薯食用后的熱量會(huì)比米飯高。。
【紅薯熱量高或者大米熱量高。紅薯可以代替米飯減肥嗎】一個(gè)紅薯相當(dāng)于幾碗米飯。
由于一個(gè)紅薯和一碗米飯的重量并不完全相同，沒有固定的單位來計(jì)算，因此無法得出具體的比較值。如果一碗米飯按150克計(jì)算，一個(gè)紅薯按100克計(jì)算，兩種食物給人吃后的飽腹感是一樣的，但米飯有200卡路里，而紅薯只有86卡路里，所以可以算出，一個(gè)紅薯基本相當(dāng)于半碗米飯。
紅薯可以代替大米有一定的輔助減肥作用嗎？
由于紅薯含有豐富的纖維素和淀粉，吃后會(huì)帶來強(qiáng)烈的飽腹感。與米飯相比，它的優(yōu)點(diǎn)是攝入量少但飽腹感相同。同時(shí)，紅薯能阻止腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，分解體內(nèi)膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，可以有效防止人體營(yíng)養(yǎng)過剩，抵抗肥胖的發(fā)生。有助于減肥。
紅薯減肥什么時(shí)候吃最好建議早上吃。
雖然吃紅薯沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制，任何時(shí)候都可以吃，但如果想減肥效果更好的話，建議早上比較合適。
因?yàn)樵缟鲜俏改c消化的最佳時(shí)間，此時(shí)適當(dāng)吃紅薯不僅容易消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維也有利于腸道內(nèi)宿便的排出。另外，早上吃紅薯后，其中的淀粉、糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能為早上的工作和學(xué)習(xí)帶來一定的體能。