如何解決失眠
要緩解失眠問題，就要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，盡量少看手機(jī)，睡后手機(jī)要放遠(yuǎn)一點(diǎn)。
01應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃刺激性食物，晚上不要喝汽水，多喝咖啡和濃茶，避免因精神興奮而難以入睡，可喝蜂蜜或牛奶。
02如果可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多曬太陽，陽光可以促進(jìn)褪黑素的形成，可以有效輔助睡眠，提高身體的耐力。同時(shí)，你可以選擇睡前聽一首歌。最好不要太大聲或太輕快，這樣會產(chǎn)生困倦的感覺。
03每天堅(jiān)持泡腳還可以幫助睡眠，改善微循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝，緩解疲勞，睡個(gè)好覺。
04建立良好的睡眠習(xí)慣很重要。首先要保證室內(nèi)沒有噪音，保持自然通風(fēng)。睡前應(yīng)調(diào)整好被子和宿舍床，營造輕松的生活環(huán)境。