æ¿æ —是生‹zÖM¸æ¯”较常è§çš„食物。大部分都是炒ç€ç›´æŽ¥åƒçš„。味é“鲜¾ŸŽï¼Œè¥å…»ä»·å€¼é«˜ã€‚很多äh都喜‹Æ¢åƒã€‚ç‚’æ —åçš„çƒé‡æ¯”较高。åƒå¤šäº†(ji¨£n)å¯èƒ½ä¼?x¨¬)导致肥胖，但适é‡åƒä¸€èˆ¬ä¸ä¼?x¨¬)å¢žåŠ ä½“é‡ï¼Œæ‰€ä»¥å‡è‚¥æœŸé—´å¯ä»¥é€‚é‡åƒä¸€äº›æ —åã€?/span>
ç‚’æ —åå‡è‚¥or增肥
åƒæ —åå¯ä»¥å¢žåŠ 体é‡ï¼Œž®¤å…¶æ˜¯ç³–ç‚’æ —åã€‚æ —åä¸çš„æ·€(w¨§n)¾_‰å«é‡å¾ˆé«˜ã€‚åŠ ¾p–ç‚’æ —åä¸ä»…ä¼?x¨¬)å¢žåŠ çƒé‡ï¼Œ˜q˜ä(sh¨´)¼š(x¨¬)å¢žåŠ å«ç³–é‡ã€‚å› æ¤ï¼Œä¸å¾è®®ä¸€‹Æ¡åƒå¤ªå¤šã€?/span>
但是åQŒæ —å是温性食物。适é‡é£Ÿç”¨å¯å¼ºå¥éª¨éª¹{€‚åŒæ—Óž¼Œæ —å˜q˜å¯ä»¥å¸®åŠ©å¥è„¾èƒƒã€‚肥胖å¯èƒ½å—é—ä¼ å› ç´ çš„åª„(ji¨£ng)å“，也å¯èƒ½æ˜¯ç”׃ºŽé¥®é£Ÿä¸è§„律所致。åƒå¤ªå¤šæ²¹ç‚¸é£Ÿç‰©æˆ–嫾p–é‡é«˜çš„食物åQŒæˆ–å–碳酔R¥®æ–™ï¼Œå¯èƒ½ä¼?x¨¬)å¯¼è‡´è„‚è‚ªåœ¨ä½“å†…å †ç§¯åQŒä‹Éíw«ä½“å‘胖
òqÏx(ch¨®ng)—¶ä¸€å®šè¦å¤šè¿åŠ¨ï¼Œž®‘åƒé«˜çƒé‡ã€é«˜è„‚肪的食物，多åƒæ–°é²œè”¬èœå’Œæ°´æžœã€?/span>
åƒç‚’æ —åå¯ä»¥å‡è‚¥å—？
å‡è‚¥æœŸé—´å¯ä»¥é€‚é‡é£Ÿç”¨ç‚’æ —åã€?/span>
ç‚’æ —åå«æœ‰å¤§é‡çš„¼„Ïx(ch¨®ng)°´åŒ–åˆç‰©ã€è›‹ç™½è´¨ã€è„‚肪ã€ç»´ç”Ÿç´ ½{‰æˆåˆ†ã€‚适é‡é£Ÿç”¨èƒ½æœ‰æ•ˆåœ°ä¸ø™ín体补充è¥å…»ï¼Œä¿?j¨©)è¿›è‚ èƒƒè •åŠ¨åQŒå¸®åŠ©èínä½“ä»£è°¢ï¼Œå¢žåŠ èƒ½é‡æ¶ˆè€—ã€?/span>
åƒå¤ªå¤šç‚’æ —åä¼?x¨¬)导致ähä½“æ‘„å…¥è¿‡å¤šã€‚è¿™äº›æ —åä¸å?qi¨¢ng)时食用åQŒå°±ä¼?x¨¬)è{化äØ“(f¨´)脂肪储å˜åœ¨ä½“内，å¯ÆD‡´è‚¥èƒ–ã€?/span>
怎么åƒæ —åä¸é•¿èƒ–
1.选择æ£ç¡®çš„烹饪方æ³?/span>
æ¿æ —çš„æ·€(w¨§n)¾_‰å«é‡æ¯”较高。除äº?ji¨£n)生åƒï¼Œ˜q˜åº”è¯¥é€‰æ‹©åŠ çƒçš„烹调方å¼ã€‚僾p–å’Œç‚’æ —åè“vä¸åˆ°æ•ˆæžœåQŒå而容易导致çƒé‡æ‘„入过多，å¯ÆD‡´è‚¥èƒ–ã€‚æ —åçš„åƒæ³•æ˜¯ç”¨æ°´ç…®ã€?/span>
2ã€æ —å适åˆä¸¤é¤ä¹‹é—´é£Ÿç”¨
æ —å的食用时间是两é¤ä¹‹é—´ã€‚它å¯ä»¥ä½œäØ“(f¨´)雉™£Ÿæˆ–两˜¡ä¹‹é—´çš„èœè‚´é£Ÿç”¨ã€‚æ —åçš„åšæ³•æœ‰å¾ˆå¤šï¼Œæ¯”å¦‚æ —å炖鸡ã€æ —å红烧肉½{‰ã€?/span>
除了(ji¨£n)ä»¥ä¸Šå‡ ç‚¹åQŒæ™šä¸Šç¡å‰ä¹Ÿä¸è¦åƒæ —åï¼Œå› äØ“(f¨´)åˆîCº†(ji¨£n)æ™šä¸Šè‚ èƒƒåŠŸèƒ½ä¼?x¨¬)å‡å¼±ã€‚å¦å¤–ï¼Œæ —åä¸æ˜“消化åQŒç¡å‰åƒæ —åå®ÒŽ(gu¨©)˜“引è“v肥胖ã€?/span>
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