三伏天，天气炎热Qn体容易出C些不适。ؓ(f)了抵御炎热，q里推荐一些夏季蔬菜：(x)
1、黄瓜：(x)黄瓜是夏季常见的降温蔬菜。它含有丰富的水和纤l_(d)可以帮助w体保持水分和止渴?/span>
2、西U柿Q西U柿富含l生素C、纤l和_(d)可以帮助降温、补充营充R?/span>
3、茄子：(x)茄子是夏季常见的蔬菜。它富含l生素和矿物质。可用来制作凉茄子、烤茄子{清爽菜肴?/span>
4、黄瓜：(x)黄瓜含水量高Q味道清爽。适合制作沙拉或凉菜?/span>
5、绿叶蔬菜：(x)例如菠菜、a(b)菜籽{绿叶蔬菜含有丰富的l生素和矿物质，有助于补充营充R?/span>
另外Q夏季还可以选择一些富含维生素C的水果，如西瓜、草莓、柚子等Q有助于解暑、补充水分?/span>
在烹调过E中Q可以选择清E、少油的烹调Ҏ(gu)Q如蒸、凉拌、煮{，以保持蔬菜原有的风味和营L分。另外，忌辛辣、a(b)d蒸煮食物Q以免加重不适?/span>
每个人的w体状况和喜好不同，h据个人需求和口味选择适合自己的夏季蔬菜，保持营养均衡、清凉舒适的饮食?/span>
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