大家好，我是和大家一起åƒå‡è„‚˜¡çš„清月åQ?/span>
时光如白马，天地如白云狗。今òq´å†¬è‡›_ˆåˆîCº†ã€‚这个节气就åƒè¿‡òq´ä¸€æ ·å—到北方ähçš„é‡è§†ã€‚今天全家ähå›´å在一起包饺ååQŒå¾ˆæœ‰äÈAå¼æ„Ÿã€‚看æ¥ä»Šå¤©ä¸åƒé¥ºå，è€ÏxœµçœŸçš„è¦å†»æŽ‰äº†åQŒå“ˆå“ˆã€?/span>
饺å的美å‘Ïx˜¯æ¯ä¸ªä¸å›½äººéƒ½ä¸ä¼š(x¨¬)å¿˜è®°çš„ï¼Œä½†å¦‚æžœä½ æƒ›_‡è‚¥ï¼Œä½ 一定会(x¨¬)挣扎ã€å¿ƒç–¹{€‚ä½ å®Ïx€•è‡ªå·±åƒäº†å¤ªå¤šç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©å’Œè„‚肪，å´æ— 法控制自å·Þqš„æ‘„å…¥é‡ï¼Œå› äØ“(f¨´)它很¾ŸŽå‘³åQŒå¯¼è‡´è¿™ä¸€å‘¨ã€‚我刚刚开始的å‡è‚¥è®¡åˆ’åQŒè¿˜æœ‰è¿™ä¸ªæœˆå¼€å§‹çš„å‡è‚¥è®¡åˆ’åQŒå…¨éƒ½ç™½è´¹äº†åQ今天，清月æ¥â€œæ‹¯æ•‘â€ä½ 的胃åQŒè®©ä½ 冬臛_®‰å¿ƒåƒé¥ºåã€?/span>
饺å好åƒçš„关键在于馅料的调整。äØ“(f¨´)了让饺å更符åˆå‡è„‚é¤çš„需è¦ï¼Œé’月选择了一¿U高蛋白ã€ä½Žè„‚肪的肉¾c Z€”—鸡胸肉。馅料çƒé‡æ¯”猪肉低，比éŸèœæ–°é²œã€‚一™å‰K¥æŽ¥ç€åƒï¼Œä¸è¦æ„Ÿåˆ°å†…疚。我å»ø™®®ä½ å°è¯•ä¸€ä¸‹ã€?/span>
全麦西葫芦和鸡胸肉馄�/span>
ã€ä¸»æ–™ã€‘西葫芦250å…?鸡胸è‚?80å…?全麦é¢ç²‰150å…?/span>
ã€è¾…料】饺å粉1å‹?生抽2å‹?ç›?è‘ÞpŠ±/姜末/Š™„榄æ²?å‹?/span>
ã€å®žè·üc(di¨£n)€?/span>
1ã€æ‰é¢å›¢åšé¥ºåçš®åQšå‡†å¤‡å…¨éº¦é¢¾_?50克，撒上ž®‘许ç›ï¼Œå€’入适é‡çš„æ°´åQŒè¾¹å€’æ°´è¾ÒŽ(gu¨©)…拌，é¢å›¢æˆçÕQ状时用手æ‰æ。必™åÕd°†å…¶æ‰æˆå…‰æ»‘çš„é¢å›¢ã€‚é¢å›¢æ‰å¥½åŽåQŒæ”¾¾|®ä¸€è¾šw†’å‘ã€?/span>
2.西葫芦切æˆç»†æ¡ï¼›
3ã€è¥¿è‘«èŠ¦ç”¨é€‚é‡ç›è…ŒåˆÓž¼Œæ²¥å¹²æ°´åˆ†åQ?/span>
4ã€é¸¡èƒ¸è‚‰åˆ‡æˆž®å—åQŒå‰¼„Žï¼›
5ã€è°ƒé¥ºå馅：(x¨¬)æ£ç¢Žçš„鸡胸肉ä¸å€’入姜末ã€è‘±æœ«ã€é¥ºå粉1勺ã€ç”ŸæŠ?勺ã€æ©„榄æÑa(b¨³)1勺，西葫芦挤òq²æ°´åˆ†æ”¾å…¥é”…ä¸ã€‚饺å馅åQŒæ’’点ç›åQŒç„¶åŽæ”¾å…¥é¥ºå馅拌匀ã€?/span>
6.擀饺å皮：(x¨¬)案æ¿ä¸Šé“ºä¸€å±‚全麦颾_‰ï¼Œž®†é†’好的é¢å›¢æ”‘Öœ¨æ¡ˆæ¿ä¸Šæ‰ä¸¤åˆ†é’Ÿï¼Œç„¶åŽæ‰æˆé•¿æ¡åQŒåˆ‡æˆå°é¢å›¢åQŒæ’’上一把全麦颾_‰é¢å›¢ï¼Œé˜²æ¢å®ƒä»¬¾_˜è¿žã€‚å°†é¢å›¢ä¸€å¼ ä¸€å¼ åŽ‹æ‰ï¼Œç„¶åŽž®†åŽ‹æ‰çš„é¢å›¢æ“€æˆé¥ºåçš®ã€?/span>
7ã€æˆ‘们开始包饺åå§ã€‚æ¯ä¸ªäh都应该知é“如何包饺å。åªéœ€ž®†å®ƒä»¬åŒ…è£ÒŽ(gu¨©)ˆæ‚(zh¨¨n)¨å–œ‹Æ¢çš„形状å›_¯ã€‚ä½ ä¸€å®šæ¯”æ¸…æœˆé¥ºå好看åQŒå“ˆå“ˆã€?/span>
冬至饺å馅的最佳食谱（冬至饺å馅的最佳食谱å°è´´å£«åQ?.烧一锅开水。水烧开åŽï¼Œæ”‘Ö…¥é¥ºå。用抹刀轻轻地将它们推开。水烧开åŽï¼Œå€’å…¥åŠç¢—å†äh°´ã€‚é‡å¤è¿™ä¸ªåŠ¨ä½?‹Æ¡ï¼Œ˜q™æ ·ç…®å‡ºæ¥çš„饺垮׃¸ä¼?x¨¬)ç ´çš®äº†åQ当饺å全部‹¹®è“væ¥æ—¶åQŒå°±å¯ä»¥å…³ç«åQŒå–出锅了ã€?/span>
鸡胸肉饺å也很好åƒã€‚æ±æ°´ä¸°å¯Œï¼Œè‚‰è´¨ä¹Ÿä¸é”™ã€‚真的很好åƒã€‚看完清月推èçš„˜q™ä¸ªæ–ÒŽ(gu¨©)³•åQŒæ£åœ¨å‡è‚¥çš„ä½ ç¡®å®šä»Šå¤©ä¸æƒ›_°è¯•ä¸€ä¸‹å—åQ?/span>
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