¿U‹å¤©åˆîCº†(ji¨£n)åQŒé˜´é›¨è¿ž¾lµï¼Œæ¹¿åº¦ä¸‹é™åQŒå¾ˆå¤šç–¾ç—…å°±ä¼?x¨¬)找上门æ¥ã€‚这个时候应该多晒太阻I¼Œ˜q™å¯¹íw«ä½“éžå¸¸æœ‰ç›Šã€?/span>
ä¸åªæ˜¯è¡¥é’™ï¼Œ¿U‹å¤©æ™’日光æÊŽ˜q˜æœ‰˜q™äº›å¥½å¤„åQ?/span>
　　阛_…‰å¯ä»¥é¢„防抑éƒç—‡ã€‚在充èƒö的阳光下åQŒèƒ½ä¿?j¨©)è¿›äºÞZ½“å†…è‚¾ä¸Šè…ºç´ ã€ç”²çŠ¶è…ºç´ ã€æ€§è…º‹È€ç´ 的分泌åQŒæœ‰æ•ˆæ”¹å–„情¾lªä½Žè½ã€ç²¾¼œžæŠ‘éƒç‰æ¶ˆæžå¿?j¨©)ç†ã€‚　
　　适当的ç‚÷外线å¯ä»¥é¢„防骨质ç–æ¾ã€‚å……‘³çš„光照对于¾l´ç”Ÿç´ Dçš„äñ”生和钙的å¸æ”¶èµïL(f¨¥ng)€å…³é”®ä½œç”¨ã€‚一旦缺ä¹ç»´ç”Ÿç´ DåQŒähä½“å°±æ— æ³•å¸æ”¶‘›_¤Ÿçš„é’™åQŒäh体的骨骼ž®×ƒ¼š(x¨¬)å˜å¾—éžå¸¸è„†å¼±ã€‚å› æ¤ï¼Œäººåœ¨æˆ·å¤–æ„Ÿå—到太阳的光和çƒæ—¶åQŒå°±ä¼?x¨¬)å˜å¾—精力充沛ã€?/span>
　　头顶日光‹¹´å¯ä»¥è¡¥é’™ã€ç”Ÿå‘。头™å¶æ—¥å…‰æÊŽå¯ä»¥å……分ä¿?j¨©)进钙的å¸æ”¶ã€‚头å‘一旦å—到阳光的照射åQŒå¤´éƒ¨é’™çš„åˆæˆå°±ä¼?x¨¬)æ›´åŠ ä¸°å¯Œï¼Œæœ‰åˆ©äºŽå¤´å‘çš„ç”Ÿé•¿ã€‚å¦‚æžœä½ çš„å¤´å‘暴露在阛_…‰ä¸‹ä¼š(x¨¬)æ›´å¥åº—÷€?/span>
　　适当å‚åŠ æˆ·å¤–‹zÕdŠ¨å¯ä»¥ä¿æŠ¤çœ¼ç›ã€‚室外光¾U¿å¼ºåº¦æ˜¯å®¤å†…çš?0å€ä»¥ä¸Šã€‚在户外呆的旉™—´‘Šé•¿åQŒå°±‘Šèƒ½ä¿æŠ¤çœ¼ç›ã€‚但ä¸ÞZº†(ji¨£n)防æ¢é˜›_…‰ä¼¤å®³çœ¼ç›åQŒåœ¨æˆ·å¤–‹zÕdŠ¨æ—¶ä¸å®œç›´è§†å¤ªé˜Ÿë€?/span>
　　晒太阻I¼Œé˜²æ¢æŠ½ç‹ã€‚腿部日光æÊŽå¯ä»¥æŽ’出腉Kƒ¨çš„寒气，‹È€‹z»è¡€½Ž¡ï¼Œæœ‰æ•ˆ¾~“解ž®è…¿æŠ½ç‹åQŒä‹Éç¾ä¸¸å…‰æ»‘åQŒåŠ 速腿部钙的å¸æ”¶ã€‚å¦å¤–，腉Kƒ¨˜q˜æœ‰å¾ˆå¤š½I´ä½ã€‚通过阛_…‰çš„刺‹È€åQŒäh们å¯ä»¥æ„Ÿå—到腿脚的轻盈，消除疲劳ã€?/span>
　　选择晒太阳的最ä½Ïx—¶é—ß_(d¨¢)¼š(x¨¬)上åˆ8点到10ç‚ÒŽ(gu¨©)˜¯æ™’太队ë€ä¿æŒå¥åºïL(f¨¥ng)š„最ä½Ïx—¶é—´ã€‚æ¤æ—¶çš„阛_…‰ä»¥æœ‰ç›Šçš„紫外¾U¿Aå…‰æŸä¸ÞZ¸»åQŒå¯ä»¥ä¿ƒ(j¨©)使äh体äñ”ç”Ÿç»´ç”Ÿç´ DåQŒä»Žè€Œå¢žå¼ÞZh体å…ç–«ç³»¾lŸï¼Œå‡å°‘动脉¼‹¬åŒ–çš„å‘生ã€?/span>