水果å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„膳食纤¾l´å’Œ¾l´ç”Ÿç´ ，但如果åƒé”™æ—¶é—ß_(d¨¢)¼Œíw«ä½“ž®±æ— 法充分å¸æ”¶è¿™äº›è¥å…»ï¼Œåƒäº†å而åƒä¸ä¸‹åŽ»ï¼é‚£ä¹ˆåQŒä»€ä¹ˆæ—¶å€™åƒæ°´æžœæœ€å¥½å‘¢åQ?/span>
　　1。早˜¡å‰10分钟
　　最适åˆåƒçš„æ°´æžœåQšè‹¹æžœã€æ¢¨ã€è‘¡è?/span>
　　ä¸å®œåƒçš„æ°´æžœåQšåœ£å¥Ïxžœã€æ©™åã€å±±æ¥‚ã€é¦™è•‰ã€æŸ¿å?/span>
　　很少有上çæ—çš„æ—©˜¡ä¼š(x¨¬)åŠ æ°´æžœï¼Œå› äØ“(f¨´)有的äºø™¿žæ—©é¤éƒ½æ‡’å¾—åƒã€‚但早é¤å‰åƒæ°´æžœ¼‹®å®žæœ‰æ„想ä¸åˆ°çš„好处。它å¯ä»¥å¢žå¼º¾l´ç”Ÿç´ çš„å¸æ”¶åQŒè€Œä¸”æ°´æžœä¸çš„果酸å…ähœ‰å¼€èƒƒä½œç”¨ï¼Œ˜q˜å¯ä»¥å¢žå¼ºé£Ÿ‹ÆŒÓ€?/span>
　　ä¸è¿‡åQŒæœ‰è‚ 胃疄¡—…çš„ähä¸é€‚åˆæ—©é¤åƒæ°´æžœã€?/span>
　　æ¤å¤–åQŒæ—©˜¡å‰10分钟应ç¦é£Ÿã€‚æ¤æ—¶ä¸èƒ½åƒæ¶©å‘³è¾ƒå¼ºçš„水果，如橘åã€å±±æ¥‚ç‰åQŒå…¶ä¸çš„有机é…怼š(x¨¬)刺激胃，引è“v胃痛ã€?/span>
　　2。é¥åŽä¸€ž®æ—¶
　　最适åˆåƒçš„æ°´æžœåQšè èã€æœ¨ç“œã€çŒ•çŒ´æ¡ƒã€æ©™åã€å±±æ¥?/span>
　　é¥åŽåƒæ°´æžœä¸»è¦æ˜¯ä¿ƒè¿›æ¶ˆåŒ–åQŒæ‰€ä»¥åº”该选择一些解腅R€å«æœ‰æœ‰æœºé…¸çš„水果，比如è è。它所å«çš„è è蛋白酶有助于消化蛋白质，补充体内消化酶的¾~ÞZ¹åQŒå¢žå¼ºæ¶ˆåŒ–功能：(x¨¬)木瓜ä¸çš„木瓜酶å¯ä»¥å¸®åŠ©åˆ†è§£è‚‰¾c»è›‹ç™½è´¨åQ›å±±æ¥‚能促进脂肪分解åQŒå¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–ã€?/span>