牛奶åQŒæœ€å¤è€çš„天然饮料之一åQŒé¡¾åæ€ä¹‰æ˜¯ç”±æ¯ç‰›æŒ¤å‡ºçš„。在ä¸åŒçš„国å®Óž¼Œç‰›å¥¶ä¹Ÿåˆ†ä¸ÞZ¸åŒçš„½{‰çñ”。目å‰æœ€å¸¸è§çš„是全脂ã€ä½Žè„‚å’Œè„Þp„‚奶。市åœÞZ¸Šçš„ç‰›å¥¶æ·»åŠ å‰‚ä¹Ÿä¸ž®‘，比如高钙低脂牛奶åQŒå°±å¼ø™°ƒé’™çš„æ·ÕdŠ 。下é¢æˆ‘ž®Þp·Ÿå¤§å®¶åˆ†äín一下如何å–牛奶最有è¥å……R€?/span>
　　1。掌æ¡æ£¼‹®çš„å–牛奶时间ã€?/span>
　　早上和晚上是å–牛奶的最ä½Ïx—¶é—´ã€‚一般æ¥è¯ß_(d¨¢)¼Œé¥åŽåŠå°æ—¶æˆ–ç¡å‰åŠå°æ—¶å–牛奶比较好。早˜¡åŽå–牛奶å¯ä»¥ä¿è¯èín体一天的è¥å…»åQ›æ™šä¸Šå–牛奶ä¸ä»…有助于ç¡çœ ，而且有助于èín体å¸æ”¶å…¶è¥å…»æˆåˆ†ã€?/span>
　　2。控制牛奶的温度�/span>
　　å–牛奶的适宜温度æ˜?0--50åº¦ã€‚åŠ çƒç‰›å¥¶æ—¶ä¸è¦˜q‡çƒåQŒä¹Ÿä¸è¦é•¿æ—¶é—´ç…®æ²¸ï¼Œ˜q™æ ·ä¼?x¨¬)ç ´å牛奶ä¸çš„è¥å…ÀLˆåˆ†ã€‚特别是酸奶åQŒåªèƒ½ç”¨æ¸©æ°´åQ?0“ïå·¦å³åQ‰ã€‚温çƒé¥®ç”¨ï¼Œä½†ä¸è¦çƒé¥®ï¼Œå¦åˆ™ä¼?x¨¬)ç ´å里é¢çš„抗èŒå› å。如果å–太冷的牛å¥Óž¼Œž®×ƒ¸å®ÒŽ(gu¨©)˜“消化和å¸æ”¶ã€‚冷牛奶˜q˜ä¼š(x¨¬)å¢žåŠ è‚ èƒƒè •åŠ¨åQŒå¼•èµ¯‚½»åº¦è…¹æ³…R€‚尤其是æ‚(zh¨¨n)£æœ‰æºƒç–¡ã€ç»“è‚ ç‚Ž½{‰èƒƒè‚ é“ç–„¡—…çš„æ?zh¨¨n)£è€…，更会(x¨¬)ä½¿ç—…æƒ…åŠ é‡ã€?/span>
　　3。é¿å…空腹å–牛奶ã€?/span>
　　ä¸è¦½Iø™…¹å–牛å¥Óž¼Œå› äØ“(f¨´)胃酸ä¼?x¨¬)ä‹É蛋白质å‡å›ºï¼Œä½¿äh体难以å¸æ”Óž¼Œ˜q˜ä¼š(x¨¬)ç ´å牛奶ä¸çš„å…疫物质。还è¦é¿å…åœ¨è‚ èƒƒè •åŠ¨å¤ªå¿«çš„æ—¶å€™å–牛奶åQŒæ¯”如早上刚起床时。最好在é¥åŽåŠå°æ—¶åˆ°ä¸€ž®æ—¶å·¦å³å–牛奶ã€?/span>
　　4。åˆç†æé…食物ã€?/span>
　　å–牛奶时åQŒè¦é€‰æ‹©å¥½çš„食物æé…。例如，早上å–牛奶å¯ä»¥æé…é¢åŒ…ã€çƒ§é¥¹{€å„¿Ué¢é£Ÿç‰ã€‚但牛奶ä¸å®œä¸Žå«æœ‰éž£é…¸çš„食物åŒé£ŸåQŒå¦‚‹¹“茶ã€æŸ¿åç‰åQŒå› ä¸ø™¿™äº›é£Ÿç‰©å®¹æ˜“与牛奶å‘生å应åQŒåÅžæˆç»“å—，久而久之媄(ji¨£ng)å“消化ã€?/span>
　　5ã€‚æ ¹æ®ä¸ªäººæƒ…况选择ä¸åŒçš„牛奶ã€?/span>
　　现在牛奶一般分为酸奶和¾U¯ç‰›å¥¶ã€‚å–了纯牛奶åŽï¼Œæœ‰çš„人的胃会(x¨¬)å’•å’•å«ã€ç—›ã€èƒ€åQŒè¿˜å¯èƒ½ä¼´æœ‰è…ÒŽ(gu¨©)³»½{‰ç—‡çŠ¶ã€‚è¿™æ˜¯å› ä¸ºç‰›å¥¶ä¸å«æœ‰ä¹³ç³–åQŒäã^¾p–åœ¨å¤§è‚ ä¸å‘酵分解，产生水ã€äºŒæ°§åŒ–¼„›_’Œä¹³é…¸ã€‚äã^é…怸易被äºÞZ½“å¸æ”¶ã€‚å› æ¤ï¼Œä¸ä¹ (f¨¤n)惯喾U¯ç‰›å¥¶çš„人å¯ä»¥å–å¼€è²å°”æ¥ä»£æ›¿ï¼Œæ›´å®¹æ˜“消化å¸æ”¶ã€?/span>
　　6。注æ„牛奶的生äñ”日期和ä¿è´¨æœŸã€?/span>
　　å–牛奶时åQŒä¸€å®šè¦æ³¨æ„牛奶的生产日期。过期牛奶ä¸è¦å–åQŒå¦åˆ™ä¼š(x¨¬)引è“víw«ä½“ä¸é€‚，严é‡æ—¶ä¼š(x¨¬)å‘•åã€è…¹æ³…R€‚储å˜ç‰›å¥¶æ—¶˜q˜è¦æ³¨æ„ä¿è´¨æœŸï¼Œä¸è¦é•¿æ—¶é—´å‚¨å˜ã€?/span>