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å‘帖无忧¾|?/a>

一ã€â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">¾_„¡¥žè°ƒå…»åQšå®å¿ƒå®‰¼œžï¼Œæ”¶æ•›¼œžæ°”â€?/h4>

  • 立秋åŽé˜³æ°”æ¸æ”¶ã€é˜´æ°”æ¸é•¿ï¼Œéœ€™åºåº”“收兠Z€åŽŸåˆ™ï¼Œä¿æŒå¿ƒæ€åã^å’Œã€æƒ…¾lªç¨³å®šï¼Œé¿å…æ‚(zh¨¨n)²å¿§æˆ–烦íw?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">14ã€?/p>

  • å¯é€šè¿‡å†¥æƒ³ã€å¬è½»éŸ³ä¹æˆ–户外散步舒缓压力åQŒå‡ž®‘情¾lªæ‡L动对è‚肺功能的干æ‰?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">57ã€?/p>

二ã€â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">饮食调养åQšæ»‹é˜´æ¶¦ç‡¥ï¼Œž®‘辛多酸â€?/h4>

  1. �span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">润燥养肺�/p>

    • 多食癑ֈã€é“¶è€Ÿë€é›ªæ¢¨ã€èŠéº…R€èœ‚蜜等白色食物åQŒç¼“解å£òqŒÓ€çš®è‚¤å¹²ç‡¥ç­‰¿U‹ç‡¥ç—‡çŠ¶13ã€?/p>

    • 推è生地¾_¥ã€èŽ²å­ç™¾åˆæ±¤ã€é›ªæ¢¨é“¶è€³ç¾¹½{‰æ¶¦è‚ºç”Ÿ‹z¥çš„汤粥35ã€?/p>

  2. â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">è°ƒç†è„¾èƒƒâ€?/p>

    • å‡å°‘葱ã€å§œã€èÇG椒等辛èÇG食物åQŒé¿å…å‘散肺气；增加葡è„ã€å±±æ¥‚ã€ä¹Œæ¢…等酸味果蔬åQŒæ”¶æ•›è‚ºé˜?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">34ã€?/p>

    • 适当食用å±Þp¯ã€è–¾cŸë€èŽ²å­ç­‰å¥è„¾¼œ›æ¹¿çš„食æ，为秋冬进补打下基¼‹€35ã€?/p>

三ã€â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">起居调养åQšæ—©å§æ—©èµøP¼Œé˜²å¯’护阳â€?/h4>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">作æ¯è§„律‌：早ç¡åQˆå¾è®®æ™š10点å‰åQ‰ä»¥åŠ©é˜³æ°”收敛，早è“våQ?-6点）促进肺气舒展14ã€?/p>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">ä¿æš–防寒‌：昼夜温差增大åQŒéœ€æ³¨æ„è…šwƒ¨ã€è‚©é¢ˆåŠ­‘³éƒ¨ä¿æš–åQŒé¿å…å—凉引å‘è…¹æ³ÀLˆ–å…Œ™Š‚疼痛45ã€?/p>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">夜间防护‌：撤æ¢å‡‰å¸­åQŒå…³½H—é¿é£Žï¼Œç¡å‰ç”¨è‰¾å¶æˆö脚以温通绾l?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">57ã€?/p>

å››ã€â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke);">˜q动调养åQšé€‚度¾~“动åQŒå›ºæŠ¤é˜³æ°?/span>â€?/h4>

  • 选择太æžæ‹Ÿë€å…«ŒDµé”¦ã€æ…¢è·‘等低强度è¿åŠ¨ï¼Œä»¥å¾®æ±—äؓ宜，é¿å…˜q‡åº¦å‡ºæ±—耗伤‹z¥æ¶²45ã€?/p>

  • ˜q动åŽåŠæ—¶æ“¦æ±—ã€æ›´æ¢å¹²çˆ½è¡£ç‰©ï¼Œè¡¥å……温水或æÙEç›æ°´åQŒé˜²æ­¢å—凉或脱水56ã€?/p>

附：立秋“三阜y€è¦ç‚?/h3>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">防暑‌：末ä¼å‰åŽä»å¯èƒ½æœ‰é«˜æ¸©åQˆâ€œç§‹è€è™Žâ€ï¼‰åQŒéœ€¾l§ç®‹é˜²æš‘é™æ¸©åQŒé¿å…é•¿æ—‰™—´å¹ç©ºè°ƒæˆ–˜q‡åº¦è´ªå‡‰46ã€?/p>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">防燥‌：通过饮食润燥ã€ä¿æŒå®¤å†…湿度（40%-60%åQ‰é¢„防咽òq²ä¾¿¿U˜ï¼Œå¯ç”¨éº¦å†¬ã€èŠèŠÞq­‰ä»£èŒ¶é¥?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">57ã€?/p>

  • â€?span style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke: var(--cos-font-medium-stroke); font-weight: 600 !important;">防感å†?/span>‌：é¿å…骤冷骤热åQŒå‡ž®‘冷饮摄入，阌™™šä½“质者å¯é¥®ç”¨æ¸©è¡¥æ±¤æ°´å¢žå¼ºæŠ‰|Š—åŠ?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">45ã€?/p>

注æ„事项

  • 慢性病æ‚(zh¨¨n)£è€…åŠè€å¹´äººå¯æŽ¥ç§‹¹æ„Ÿç–«è‹—åQŒå‡ž®‘外å‡ø™šé›?span disable-audio="true" disable-copy="true" style="margin: 0px; padding: 0px; -webkit-font-smoothing: antialiased;">57åQ?/p>

  • 若出现长期疲ä¹ã€å¤´æ™•æˆ–呼å¸é“ç—‡çŠÓž¼Œéœ€æŽ’查贫血ã€è‚ºç—…等潜在疄¡—…57ã€?/p>

éµåó@“收兠Z€åŽŸåˆ™ï¼Œ¾l“åˆé¥®é£Ÿã€ä½œæ¯ä¸Ž˜q动的综åˆè°ƒç†ï¼Œå¯æœ‰æ•ˆé€‚应立秋气候è{å˜ï¼Œä¸ºç§‹å†¬å¥åº·å¥ å®šåŸº¼‹€13ã€?/p>


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