腿變粗的原因（這些壞習(xí)慣讓腿變粗）
腿變粗的原因（這些壞習(xí)慣讓腿變粗）
奇談信息網(wǎng)?2023-04-1211:27:44?閱讀184
腿殺手有什么？
腿變粗的原因（這些壞習(xí)慣讓腿變粗）
1.坐不住
整天坐在椅子上……下半身難免發(fā)胖。坐著時(shí)，腹股溝（雙腳起點(diǎn)）受壓，血流和淋巴循環(huán)停滯。血流和淋巴循環(huán)惡化，不僅容易出現(xiàn)水腫，陳舊的廢物無(wú)法分解，脂肪和水分堆積形成橘皮組織。重要的是至少每小時(shí)起床一次并做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以幫助刺激腹股溝的血液和淋巴循環(huán)。
2.上班前吃午飯
午餐時(shí)間是在辦公室工作的人唯一外出的時(shí)間。如果我每天自己帶便當(dāng)，或者去便利店買面包，都會(huì)延長(zhǎng)坐著的時(shí)間。相反，步行可以調(diào)動(dòng)腿部肌肉，使血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)順暢。帶午餐時(shí)，別忘了在吃完飯后留出一些時(shí)間散散步。
3.很少去洗手間
為了美麗，遵循多喝水的原則，但如果你一整天都坐著，隨著你的基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)減少。如果大量喝水卻很少去洗手間，會(huì)導(dǎo)致下半身水腫，逐漸變成脂肪。多喝水、多上廁所讓水分代謝、經(jīng)常做下半身的伸展運(yùn)動(dòng)、多走路，都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。
4.耐低溫
一般寫字樓都是全天候空調(diào)，溫度低，即使是夏天，腳還是冰涼的。如果置之不理，下半身的血液循環(huán)會(huì)越來(lái)越差。一旦感到寒冷，立即用圍巾或毯子保暖。為了避免突然回頭，下半身長(zhǎng)出一大圈贅肉的尷尬，時(shí)刻保持警惕，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才是最聰明的。
5.經(jīng)常蹺二郎腿
無(wú)論是在家里還是在辦公室，很多人都會(huì)忍不住翹起二郎腿。如果整天盤腿而坐，會(huì)阻礙腿部的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身腫脹。如果不好好護(hù)理水腫，比如按摩，下肢的靜脈就會(huì)逐漸突出，嚴(yán)重影響下半身的循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
如何與壞習(xí)慣作斗爭(zhēng)
1.做高抬腿
每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每組做完可以休息2分鐘。高抬腿是瘦大腿的好運(yùn)動(dòng)。可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、飯后站一會(huì)兒很多女性喜歡坐在那里看電視或者吃完飯休息一下，但是這樣做會(huì)導(dǎo)致腿部和臀部的脂肪不斷堆積，讓你變成粗腿。所以吃完飯，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，對(duì)瘦腿很有幫助！
3、喝“大麥茶”
過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝腫脹。事實(shí)上，綠茶和烏龍茶也含有咖啡因。盡管它們所含的咖啡因比咖啡或紅茶少，但每天飲用它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生影響。
因此，對(duì)于想要擁有美麗腳踝的人來(lái)說(shuō)，建議飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因，還含有豐富的礦物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致腳踝腫脹。
4.睡覺(jué)時(shí)雙腿微微抬高
對(duì)于水腫嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)雙腿微微抬高是非常有用的！睡覺(jué)時(shí)，在腳后跟或小腿正下方放一個(gè)枕頭，使膝蓋以下的腳比心臟高出10-20厘米左右。大約20-30分鐘后，血液和淋巴液就會(huì)順暢回流。水腫現(xiàn)象也會(huì)改善！