一ơ最好不要超q?0个栗子。对于想减肥的h来说Q一ơ吃最好不要超q?个，最好是4-6个。栗子有很多能量?100克大c的热量?13卡\里，100克栗子肉的热量ؓ(f)174卡\里。吃2两栗子相当于?两米饭，要适量食用?/span>
一、一天吃多少栗子
一ơ吃栗子最好不要超q?0个。栗子含有丰富的蛋白质、维生素和多U矿物质。通常情况下，如果我们饭后吃得太多Q就?x)摄入过多的能量Q从而导致肥胖，Ҏ(gu)胀肚子。减肥和消化不良的朋友要注意?jin)。我们可以在两餐之间吃栗子，但也要少量。吃太多栗子只会(x)弊大于利?/span>
1.消化不良
栗子吃多?jin)?x)D气滞Q不易消化，肠胃功能不好。有消化pȝ疄的h要特别注意?/span>
2.便秘
吃太多栗子会(x)增加肠道l菌p酵解生的气体量，D胀气和便秘?/span>
3. 体重增加
栗子淀(wn)_含量高Q两个栗子相当于三个c饭Q吃多了(jin)?x)发胖?/span>
4.影响血p?/span>
栗子含糖量高。吃太多?x)?jing)响血p的E_和代谢，不利于血p的控制?/span>