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提高免疫力的常見方法

一、睡眠管理

1. ?保證7-8小時高質(zhì)量睡眠?

以下是春季養(yǎng)發(fā)飲食建議，結(jié)合營養(yǎng)學(xué)原理和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法：

春季飲食調(diào)理關(guān)乎全年健康，以下為需特別注意的禁忌食物及依據(jù)：

針對春季干燥引發(fā)的“春燥”問題，以下推薦幾款適合的養(yǎng)生湯品，結(jié)合潤燥、滋陰、清熱等功效，幫助緩解口干、咽喉不適等癥狀：

陰虛體質(zhì)解析與調(diào)養(yǎng)指南

?一、陰虛體質(zhì)定義與表現(xiàn)?

陰虛體質(zhì)指人體陰液虧虛、滋養(yǎng)功能減退，導(dǎo)致虛熱內(nèi)生的一組綜合癥狀12。核心表現(xiàn)為：

一、?飲食調(diào)養(yǎng)：省酸增甘，健脾護(hù)肝?

• ?飲食原則?：

一、?經(jīng)典補氣健脾湯?

1. ?四君子湯（改良版）?

一、?氣候環(huán)境因素?

1. ?溫差與氣壓波動?

一、?防風(fēng)保暖防寒濕?

1. ?避免冷風(fēng)直吹?

一、?推薦食材?

1. ?根莖類?