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冬季養(yǎng)生需注意以下要點：

?? ?2025夏季養(yǎng)生核心要點? ??

一、飲食調理

1. ?清淡飲食，清熱解暑?

1?? ?忌過度貪涼，護陽氣?

• ?避誤區(qū)?：冷飲、冰西瓜、空調直吹會損傷脾胃陽氣，引發(fā)腹痛、腹瀉。出汗后先擦干再進空調房，溫水代替冰水飲用。

一、飲食調理

1. ?清淡為主，多吃瓜果?
   選擇冬瓜、苦瓜、黃瓜等清熱利濕的時令蔬果，搭配綠豆湯、酸梅湯等飲品，避免辛辣油膩食物，以減輕脾胃負擔?25。

?? ?9個夏季養(yǎng)生小常識? ??

一、飲食調養(yǎng)

1. ?滋陰潤燥?

一、潤燥類食物

• ?梨?：潤肺止咳，生吃或煮水飲用，緩解咽干、咳嗽?12。

一、飲食調養(yǎng)

1. ?滋陰潤燥?

一、起居調養(yǎng)

1. ?早睡晚起，順應“冬藏”?