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一、?清熱解暑類?

1. ?赤小豆粉葛陳皮鯪魚(yú)湯?

一、?清熱解暑類?

• ?苦瓜炒蛋?

一、清熱解暑類

1. ?西瓜?

1. ?養(yǎng)陽(yáng)避涼，守護(hù)陽(yáng)氣?

1. ?早臥早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂?

長(zhǎng)壽無(wú)疾六個(gè)原則

1. ?良好的心態(tài)?

秋季養(yǎng)生11條小常識(shí)

1. ?早睡早起，保證睡眠?

秋季宜早睡（22:00前）早起（6:00-7:00），午休不超過(guò)30分鐘，順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律，避免過(guò)度耗散陽(yáng)氣，提升免疫力?13。

一、?滋陰潤(rùn)燥，緩解秋燥?

• ?推薦食材?：多食用梨、百合、銀耳、蜂蜜等潤(rùn)燥食物，緩解口干、皮膚干燥等問(wèn)題?23。

一、?起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，重點(diǎn)保暖?

1. ?規(guī)律作息?
   遵循“早睡早起”原則，建議21:00-22:00入睡，天亮后起床（約6:00-7:00），順應(yīng)秋季陽(yáng)氣收斂規(guī)律，促進(jìn)身體修復(fù)?13。

一、?重點(diǎn)部位防寒保暖?

• ?穿戴防護(hù)?：外出時(shí)重點(diǎn)保護(hù)頭部（帽子）、頸部（圍巾）及足部（加絨鞋襪），避免寒氣侵襲引發(fā)心腦血管問(wèn)題?12。