中年人如何進(jìn)行養(yǎng)生
一、飲食調(diào)理
?均衡膳食?
四款最適合上班族的營養(yǎng)早餐
一、全麥?zhǔn)卟说鞍拙?/h4>?核心搭配?：全麥卷餅+雞蛋+雞胸肉/豆腐+菠菜/番茄，搭配低脂奶酪7；
?核心搭配?：全麥卷餅+雞蛋+雞胸肉/豆腐+菠菜/番茄，搭配低脂奶酪7；
立夏養(yǎng)生之道：心靜如止水
一、精神調(diào)養(yǎng)
?靜坐冥想?
睡前做6個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作
睡前6個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作推薦
一、抬腿靠墻
?動(dòng)作要領(lǐng)?：平躺后雙腿垂直抬起貼墻，與身體呈90度角，保持15-20分鐘，結(jié)束后緩慢放下雙腿側(cè)身起身4；
五個(gè)生活壞習(xí)慣比吸煙還傷身！
以下五個(gè)生活壞習(xí)慣對(duì)健康的危害甚至超過吸煙，需引起警惕：
堅(jiān)持這么做祛濕效果好
堅(jiān)持以下習(xí)慣祛濕效果顯著：
一、飲食調(diào)理
?多吃利水祛濕的瓜類?
夏天吃什么食物解暑
一、水果類
?西瓜?：含水量超90%，含葡萄糖、蘋果酸等物質(zhì)，能快速補(bǔ)水并刺激唾液分泌，緩解口渴13；
晨起做三件事就能長壽
晨起若想延年益壽，可重點(diǎn)做好以下三件事：
三伏天飲食有哪些禁忌
三伏天飲食需注意以下禁忌：
立秋養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)四原則
一、?精神調(diào)養(yǎng)：寧心安神，收斂神氣?
立秋后陽氣漸收、陰氣漸長，需順應(yīng)“收養(yǎng)”原則，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，避免悲憂或煩躁14。