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一、?高維生素C食物?

• ?柑橘類水果?（橙子、檸檬）：維生素C促進白細(xì)胞生成，增強抗病毒能力，可直接食用或榨汁飲用16。

一、?起居原則?

• ?順應(yīng)自然作息?：早睡早起（晚11點前入睡），午間適當(dāng)小憩補充精力，避免熬夜耗損陽氣4。

一、?清熱解暑類?

1. ?赤小豆粉葛陳皮鯪魚湯?

一、?清熱解暑類?

• ?苦瓜炒蛋?

一、清熱解暑類

1. ?西瓜?

1. ?養(yǎng)陽避涼，守護陽氣?

1. ?早臥早起，順應(yīng)陽氣收斂?

長壽無疾六個原則

1. ?良好的心態(tài)?

秋季養(yǎng)生11條小常識

1. ?早睡早起，保證睡眠?

秋季宜早睡（22:00前）早起（6:00-7:00），午休不超過30分鐘，順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律，避免過度耗散陽氣，提升免疫力?13。

一、?滋陰潤燥，緩解秋燥?

• ?推薦食材?：多食用梨、百合、銀耳、蜂蜜等潤燥食物，緩解口干、皮膚干燥等問題?23。