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1. ?保持身體溫暖?
   重點保護(hù)頸部、腰部、腹部及足部，外出佩戴帽子、圍巾，穿保暖鞋襪；室內(nèi)溫度建議控制在18-22℃?13。

一、起居作息調(diào)整

1. ?早睡早起?
   春季宜22:00-23:00入睡，6:00-7:00起床，順應(yīng)陽氣生發(fā)規(guī)律，增強(qiáng)免疫力?12。

冬季養(yǎng)生需注意以下要點：

?? ?2025夏季養(yǎng)生核心要點? ??

一、飲食調(diào)理

1. ?清淡飲食，清熱解暑?

1?? ?忌過度貪涼，護(hù)陽氣?

• ?避誤區(qū)?：冷飲、冰西瓜、空調(diào)直吹會損傷脾胃陽氣，引發(fā)腹痛、腹瀉。出汗后先擦干再進(jìn)空調(diào)房，溫水代替冰水飲用。

一、飲食調(diào)理

1. ?清淡為主，多吃瓜果?
   選擇冬瓜、苦瓜、黃瓜等清熱利濕的時令蔬果，搭配綠豆湯、酸梅湯等飲品，避免辛辣油膩食物，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)?25。

?? ?9個夏季養(yǎng)生小常識? ??

一、飲食調(diào)養(yǎng)

1. ?滋陰潤燥?

一、潤燥類食物

• ?梨?：潤肺止咳，生吃或煮水飲用，緩解咽干、咳嗽?12。